|
Прошла неделя: вес сдвинулся, хоть и чуть-чуть. Была увеличена калорийность на 300 ккал примерно и добавлены физ нагрузки интервальные по полчаса в день.
|
58.8 kg
これまでの減量分: 21.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 12日:
|
1799 kcal
|
脂質: 73.39g | たんぱく質: 126.47g | 炭水化物: 159.49g.
朝食: Кофе, Сырники, Омлет или Яичница с Сыром. 昼食: Окей Котлета Свекольная, Сыр Российский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 夕食: Рыба на Пару, Огурец (с Кожурой), Салат Ромэн или Соз, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Сыр Адыгейский, Банан. 軽食/その他: Amore Джелато Манго Альфонсо, Leader Protein Bar Mude Cake, Кукуруза Вареная, Heinz Нежная Грушка, Клубника, Малина. もっと...
|
|
2560 kcal
|
運動:
ヨガ - 1 時間 30 分, Jillian Michaels 6 Week Six-Pack - 34 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 5 時間, 休憩 - 8 時間 56 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|