2018年 07月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95.9 kg
これまでの減量分: 8.7 kg.
残り: 27.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 11日:
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1525 kcal
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脂質: 70.20g | たんぱく質: 99.79g | 炭水化物: 124.70g.
朝食: Plus Havermout, Plus Pittenmix, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Jumbo Frambozen Diepvries, Oké Halfvolle Melk. 昼食: Gekookt Ei, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Stegeman Filet Americain Naturel, Plus Belegen Kaas 30+, Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, Statesman Tonijnstukken in Zonnebloemolie, Cherrytomaten, Rucola Sla, Komkommer (met Schil), LU Cracotte. 夕食: Maggi Doseerjus Naturel, Remia Bakken en Braden, Plus Verse Worst, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 軽食/その他: Galia Meloen, Bodymass Protein Bar, Plus Smeerkaas 20+, Rijstwafels. もっと...
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3377 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 3 時間 5 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 15 分, 踏み台昇降 - 1 時間, 休憩 - 11 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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