Salut tout le monde, jai vu quen nutrition muscu l'on proposais lipides 1g/kg de poids de corps, vous arriver a les tenirs? Car moi avec une vqr a 1800 et 160g prot /kg de poids de corps jy arrive pas. Je nai pas de carence bilan sanguin parfait.
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88.7 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 5日:
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1948 kcal
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脂質: 63.47g | たんぱく質: 147.86g | 炭水化物: 198.37g.
朝食: Carrefour Lait Demi Écrémé, Terres et Céréales Bio Protéines de Soja, Quaker Flocons d'avoine (40g). 昼食: Myprotein BCAA, Brugnon, Beurre de Cacahuètes, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Sardines à l'Huile (en Conserve). 夕食: Brugnon, Épinard, Thon Albacore (Poisson). 軽食/その他: Nestlé Grand Chocolat Intense 70%, Amandes, Markal Protéines de Soja, Carrefour Lait Demi Écrémé. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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123件のうち1-20件を表示
コメント
yes , 1 gr de lipide par kg
2 gr en protéine
et le reste en glucide pour moi
2018年 07月 5日 投稿者: Ragnar1989
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lipide c'est monte vite en calorie puisqu'un gr de lipide vaut 9 kcal
2018年 07月 5日 投稿者: Ragnar1989
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Test a cb en vqr? Moi Mon maintien metabo est a 1900-2000 kcal :-( ^^
2018年 07月 5日 投稿者: eliodilar
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Oui. Voire davantage. Alors que je suis vege.
Mange du quinoa et des légumineuses quand tu fais un repas avec féculents.
Omelettes avec plus de blanc d’œuf si tu veux. Jamais fait mais ça enlève une partie du gras du jaune.
Tu peux aussi te supplementer au pire, avec des prot en poudre, y’a de tout sur le marché.
Et si t’aime ça le tofu c’est le top.
Voilà, ça en plus de la viande et t’es large.
2018年 07月 5日 投稿者: SophieLeroux
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2018年 07月 5日 投稿者: Ragnar1989
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J'ai 6 oméga 3 par jours environ donc je compte déjà 6 gr lipides
Je fais ma popote
J'ai des amandes en collation avec shaker protéine
Et je fais les compléments de lipides avec de l'huile d'olive après cuisson direct dans ma bouffe
2018年 07月 5日 投稿者: Ragnar1989
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Oui moi aussi au début je dépassais toujours les lipides. Du coup je prends de la poudre whey. Ca aide à atteindre ton pourcentage de protéines sans dépasser celui des lipides, vu qu’il n’y a pratiquement pas de lipides dedans.
2018年 07月 5日 投稿者: carolinosvdv
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Ah j'ai compris le post à l'envers j'ai cru que tu n'arrivais pas à avoir le quota et que tu étais en négatif lipide
2018年 07月 5日 投稿者: Ragnar1989
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Oki merci les gens.
Je viens d acheter du beurre de cahuete, avocat sa coute la peau du cul.
Sur la whey Faite gaf y a beaucoup de merde qui tourne.
Moi je suis passer au soy protein bio et vegan, 75g prot, 4-4lipides et bcaa 5,2.
Par example la concentrate melange isolate genre optimum nutrition cest de LA vrai merde.
2018年 07月 5日 投稿者: eliodilar
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Avocat ,poisson ,fromage, huile , oléagineux
Y a du choix même si fromage faut faire attention
2018年 07月 5日 投稿者: Ragnar1989
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Je suis en negatif ^^ Maïs Mon bilan sanguin est nickel donc bon...
Le truc pour perdre du poids je me demande si sa a une Grosse influence...
2018年 07月 5日 投稿者: eliodilar
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Moi je prends la Masse protéine de BBEX, c’est bien ou pas? Dans les ingrédients, c’est un mélange de whey concentrant, isolaat, et hydrolaat, micellar caseine et calcium casseinat.
2018年 07月 5日 投稿者: carolinosvdv
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Je prend la marque la plus dénigré myprotein
J ai vu la différence sur 5 ans ! Oui oui ! Quand J ai arrêté de manger des merdes et me suis renseigné plus sur la nutrition ....
Ça reste des compléments alimentaires , le plus important c'est ce qu'il y a autour ....
2018年 07月 5日 投稿者: Ragnar1989
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Ouais, my protein fait gaf y peut y avoir des farines animals apparament... Marque derriere, NE convient pas a un vegetarian ^^
Pour les gainer je sais pas mais pour une whey faut une isolat pas de concentrate. Sur 100g, 26% de proteines, sur les 25% prot 20% de bcaa et >40% de leusine.
Si IL y a pas sa cest de LA merde, si L aminotype des proteines nest pas marquer derriere, tu peux prendre ta whey et LA Jeter a la poubelle! ^^
Le problems la isolat coute super Cher! >70 euros, et encore si tu te fais pas avoir par les nelanges...
Moi je suis passer au soja bio, et wegan made in Germany sans ogm ni sucre ajouter.
750g 39euros, 75g prot, 5,2. Bcaa. Leusine 40% mais cest normal cest des assemblage de legumes.
2018年 07月 5日 投稿者: eliodilar
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Le soucis de la protéine dites végétal c'est l'assimilation des acides aminés , renseigné toi
Végétal c'est meilleur pour la santé mais apparemment faut en changer fréquemment
👍💪
2018年 07月 5日 投稿者: Ragnar1989
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Faut surtout en prendre une qui a un bon panel d’acides aminés, y’en a 9 que le corps sait pas produire lui même, donc faut que ça soit dedans ;) pas compliqué
2018年 07月 5日 投稿者: SophieLeroux
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2018年 07月 5日 投稿者: Ragnar1989
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Ouais je sais mais jai le foie sensible, je prefere prendre moin vite et Manger saint, je vise pas LA performance de tout facon, je vise le zyzz :-) ^^
Vous avez pas Mal au foie ou aurein avec les bcaa?
2018年 07月 5日 投稿者: eliodilar
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2018年 07月 5日 投稿者: eliodilar
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Non rien , aucun mal
- de 100 gr de whey par jour
10 gr de bcaa pendant le sport
3 glucosamine
6 oméga 3
1 complément magnésium
Et si besoin avoine instantané
0 soucis
2018年 07月 5日 投稿者: Ragnar1989
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