|
2 недели , в общем минус 6.2кг шикарно 💪💪💪😊
|
79.8 kg
これまでの減量分: 16.7 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 1日:
|
468 kcal
|
脂質: 29.97g | たんぱく質: 29.19g | 炭水化物: 18.31g.
朝食: Сыр Пармезан (Тертый), Омлет Омлет из 3-Х Яиц с Молоком. 軽食/その他: Lactel Молоко 2,5%. もっと...
|
週に1.2 kg減量中
|
 コメント
Как питаетесь, какие ограничения, сколько ккал.?)🧚🏻♂️
2018年 07月 1日 投稿者: Mormika
|
Вау) какой твой секрет такого быстрого похудения ?
2018年 07月 1日 投稿者: KateKate0
|
1300 калорий в день. И самое главное никакого сахара и быстрых углеводов. Все по таблице гликемического индекса , до 40! 4дня быстрая ходьба утром на тощак , зона пульса 120-130...один вых и по новой
2018年 07月 1日 投稿者: xleb4anski
|
Кстати, ходить минимум 1ч30мин
2018年 07月 1日 投稿者: xleb4anski
|
можешь помочь? какое % соотношение бжу чтобы похудеть?
|
Бжу я не считаю , но если на вскидку больше всего белка , жир только из молочки и рыбы , углевод по минимуму , быстрый углевод вообще забудь .
2018年 07月 1日 投稿者: xleb4anski
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|