2018年 06月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
69.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 30日:
|
1191 kcal
|
脂質: 39.41g | たんぱく質: 144.82g | 炭水化物: 60.72g.
朝食: Яичный Белок, Тушеные Овощи, Огурец (без Кожуры), Говядина Постная, Избенка Козье Молоко. 昼食: Огурец (без Кожуры), Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. 夕食: Болгарский Перец, Креветки (Вареные или на Пару), Помидоры. もっと...
|
|
2550 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 水泳（ふつう） - 40 分, サウナ - 20 分, 立つ - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 10 分, 浴びる - 5 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 掃除 - 1 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|