2018年 06月 30日の計量結果(日記のエントリーがない日)
63 kg これまでの減量分: 0 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

1860 kcal 脂質: 73.19g | たんぱく質: 176.68g | 炭水化物: 121.46g.   朝食: Kepekli Ekmek, Namet Hindi Füme, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Çay (Demlenmiş), Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sütaş Süzme Peynir. 昼食: Kepekli Ekmek, Dardanel Light Ton Balığı. 夕食: Tavuk Göğüs Eti, Mevsim Salata. 軽食/その他: Ceviz, Muz. もっと...
週に0.5 kg増量中

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21件のうち1-20件を表示
コメント 
tebrikler Atakan 
2018年 06月 30日 投稿者: sevdasolak
Aaa Atakan kilo almis😁👏👏👏 
2018年 06月 30日 投稿者: hindiba
Tesekkur ettim sevda☺☺ 
2018年 06月 30日 投稿者: atakangumuss
Aynen didem😅 gec bile kaldim kilo almak icin 
2018年 06月 30日 投稿者: atakangumuss
tebrikler Atakan 😃👍 
2018年 06月 30日 投稿者: b.h.r
hayırlı olsun 😊 
2018年 06月 30日 投稿者: _Aliye_
Atakan iyi gidiyor umarım 😊 
2018年 06月 30日 投稿者: umut83
ulan ne güzel dertler var yaa 
2018年 06月 30日 投稿者: harun@kaya
Tebrikler Atakan 😉👏 
2018年 06月 30日 投稿者: tulyy59
Atakan kilo vermek yerine almak isteyen biri olarak çok şanslısın bence😀 akşam yatmadan bir tabak makarna yesem ertesi güne en az 1 kilo almış olarak uyanırım heralde😬 
2018年 06月 30日 投稿者: elifteacher
Bahar, bayankus, tuly çok çok teşekkür ettim :) 
2018年 06月 30日 投稿者: atakangumuss
Umut abi şükür ramazan bitti, eski tempoya geri geldim :) Sen uzak kaldın senin nasıl gidiyor? 
2018年 06月 30日 投稿者: atakangumuss
Elifteacher gece o kdr makarnayı yersem kilo tabiki alırımda göbeğe gider :D Hiç gerek yok ona :) Zaten alt karına gıcığım 
2018年 06月 30日 投稿者: atakangumuss
Arkadaşlar eltim den biliyorum almak vermekten çok daha zor. Gidiyor Nestle den protein mama lar alıyor istersen sende dene Atakan kendi 1 kilo aldı onunla 😊 
2018年 06月 30日 投稿者: _Aliye_
Ben kilo almanın kolaylığını açıklamak için demiştim onu yoksa tabiki gece yarısı makarna yeme😁 
2018年 06月 30日 投稿者: elifteacher
Tam boşver üzülme yazacaktım kilo almaya calisiyormussun meğer. Tebrikler Atakan:) 
2018年 06月 30日 投稿者: Erol Egemen
Atakan, Ramazan ve bayram beni de sekteye uğrattı tabi. Bu arada toparladım, yola devam. Gücüm yerinde agirliklar artıyor ama detay görüntü kayboldu. Biraz yaglanmişim anlaşılan. Kardiyo ve diyeti sıkılastiracagim 😊 
2018年 06月 30日 投稿者: umut83
Bayankus tesekkur ettim hemen bakiyorum internetten 
2018年 06月 30日 投稿者: atakangumuss
Elif not alinmistir, yemem😁 
2018年 06月 30日 投稿者: atakangumuss
Tesekkurler kadir🙏 
2018年 06月 30日 投稿者: atakangumuss

     
 

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