كلي حلويات اضربي نشويات كلي ايس كريم حد طايل يبقي عاوز يتخن ومايكلش يابختك
2018年 06月 28日 投稿者: rere21850
|
انا هخاف ع نفسي قل اعوذ برب الفلق😂😂😂😂😂😂😂😂متزعليش انا بهزر معاكي😂😂😂😂😂😂😂
2018年 06月 28日 投稿者: فاطمه سليمان
|
فطووم قلتلك قبل كدا
حالتك النفسية مهمة جدااا 👍
المفروض الزيادة الصحية بتكون زيادة عضل مش دهون
وبتكون صعبه الصراحه لأنك بتعملي بناء للجسم فبتاخد فترة
بس طالما عندك هدف مهم ركزي عليه
اعملي المنبه في الموبايل انه يرن كل ساعتين مثلا
على شان يفكرك تاكلي
ولو تقدري تجيبي واي بروتين
او حاجه افضل اسمها جروث ميركل
من الصيدلية
دي في منها 3 مراحل للأطفال والشباب والكبار
عباره عن مشروب شيكولاته
لزيادة الوزن للناس اللي وزنها قليل
تقريبا العلبه 10 باكيت ب 60ج
والمفروض اقولك بلاش شيكولاته
وحلويات لأن دي زياده كدابه
يعني جسمك هيعبي مايه ك وزن
وبعدين اول ما تبطلي اكل هتنزل تاني
لكن طالما محتاجة حاجة سريعة
ركزي في الاملاح والنشويات
هتتنفخي حرفيا
بس ممكن جداااااا لو بطلتي تاني هتنزلي الوزن ده عادي جداااا
2018年 06月 28日 投稿者: BASSMA_RAYAN
|
لو مش حابه تجيبي حاجه من الصيدلية
فعليكي بالموغااات
ايون بتاعة الحوامل دي
حلبة ناعمة بالسمسم
او لو مش بتحبيها... سحلب بالقشطة
رز باللبن
المهم اجمعي النشويات مع السكر مع الدهووون
في وجبه واحده
والنووووووووم يا قلبي... ناامي كتييييييييير
اهم حاجه النوم... نزلي برنامج للاسترخاء والنوم على الموبايل
واعملي تمارين ستريتش في البيت او يوجا
في برامج كتيييرة على الموبايل
التمارين دي...بتعمل اطالة للعضلات وتزود المرونه
وبتساعد على ان العضله تتمرن بس ما تحرقش بشكل كبير زي باقي التمارين وانتي محتاجه بناء مش حرق
2018年 06月 29日 投稿者: BASSMA_RAYAN
|
اخر حاجه
ادخلي شوفي fitness model
دول كتير على يوتيوب
معظمهم بيكونو رفيعين وبيزيدو بشكل صحي
ادخلي شوفي فيديوز ليهم هيكونو تحفيز هايل ليكي
عندهم تمارين لتكبير مناطق معينه من الجسم... وصور قبل وبعد
حاجه تعقد العفريت بالنسبة للتخان
لكن بالنسبالك هتشجعك جدااااا
ربنا معاكي يا قلبي 😍😍😍
2018年 06月 29日 投稿者: BASSMA_RAYAN
|
جروث ميركل رائع من الصيدلية
أنا راح اجيبه لبنتي لأنها انتقائية فظيعه ما بتحب الأكل 😤 ونحيفه 😘
2018年 06月 29日 投稿者: nadeen881
|
اقولك الحل تعالى اقعدى عندنا بالبيت والله راح تزيدى وزن من أكل مامتى😂
2018年 06月 29日 投稿者: dodoezz435
|
@basma rayan انا حقيقي عايزه زياده صحيه وهروح الجيم بس اليومين دول مش هينفع عامه هحاول اعمل فكره كل ساعتين دي واجرب اللي قولتي عليه
2018年 06月 29日 投稿者: فاطمه سليمان
|
@dodoezz كان غيرك اشطر😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
2018年 06月 29日 投稿者: فاطمه سليمان
|
زودى ١٠٠ جرام مكسرات يوميا + شوفان باللبن والعسل الابيض والفاكهة والمكسرات
هتزيدى بسرعة
2018年 07月 13日 投稿者: Heshoo95
|