2018年 06月 28日の計量結果(日記のエントリーがない日)
77 kg これまでの減量分: 8 kg.    残り: 14 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

1217 kcal 脂質: 53.93g | たんぱく質: 73.70g | 炭水化物: 114.32g.   朝食: Yulaf Kepeği, Dost Yarım Yağlı Süt, Yumurta, Namet Hindi Füme, Aknaz Tam Yağlı Tost Peyniri, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). 夕食: Mevsim Salata, Sulu Köfte. 軽食/その他: Simbat Sarı Leblebi, Altınkılıç Kefirix Çilekli, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Buono Bitter Çikolata, Simbat Badem İçi, Simbat Çiğ İç Fındık. もっと...
週に3.5 kg減量中

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コメント 
tebrikler :) 
2018年 06月 28日 投稿者: irfan keklikçi
Teşekkür ederimm doğru beslenmeye başladım sizin katkinizda çok büyük sonsuz teşekkürler 🙏 
2018年 06月 28日 投稿者: esmanazli17
kuzu eriyorsun vala maşallah 😘😘 
2018年 06月 28日 投稿者: mrvkya.21
Esma senin yaş kaç? 
2018年 06月 28日 投稿者: atakangumuss
Merve teşekkür ederim bitanem hepimiz zayıf olcasss💙💙💙 
2018年 06月 28日 投稿者: esmanazli17
Atakan ben 22 yaşındayım neden ki 😂 
2018年 06月 28日 投稿者: esmanazli17
ins. Sağlıklı şekilde kilolarinizdan kurtulursunuz :) unutmayin sadece kalori ve makro takibi kilo verdirip fit olmanizi saglayabilir ama doğru kalori makro beslenme duzeni ve mikrolar hep fit hem de sağlıklı olmanizi saglar 
2018年 06月 28日 投稿者: irfan keklikçi
Kesinlikle haklısınız 🙏 
2018年 06月 28日 投稿者: esmanazli17
Ben seni lisede sanıyordum ve mühendislik istediğini sanıyordum :D:D benim gibi genç gösteriyorsun sende :) 
2018年 06月 28日 投稿者: atakangumuss
Atakan Ahahahaha sorma sorma tanımayan herkes öyle sanıyor 😂😂😂 
2018年 06月 28日 投稿者: esmanazli17
😅bende sana ablacım falan dicektim😂😂 
2018年 06月 28日 投稿者: atakangumuss
Valla 16 yaşından beri buyumuyorum kaldım böyle 😂😂 
2018年 06月 28日 投稿者: esmanazli17
Benimde galiba 17 18inde durdu hic degismedim😀 
2018年 06月 28日 投稿者: atakangumuss
Bir anda yaslanmayalim da 😂 
2018年 06月 28日 投稿者: esmanazli17
Maşallah de maşallah :D 
2018年 06月 28日 投稿者: atakangumuss
sizi bilmem de ben bir anda coktum yirmilerden otuzlara geçiş çok sert oldu 
2018年 06月 28日 投稿者: irfan keklikçi
30da sizin kadar sportif olsak ne isterizz 
2018年 06月 28日 投稿者: esmanazli17
sabah 40 dk crossfit şimdi 1:15 dk hafif tempo full body ve kardiyo ile gunu kapatyrm :) 
2018年 06月 28日 投稿者: irfan keklikçi
Tebrikler abi 
2018年 06月 28日 投稿者: atakangumuss
bol yesillikli shake yapip içerir günü kapatrm :) 
2018年 06月 28日 投稿者: irfan keklikçi

     
 

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