2018年 06月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
60 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 22日:
|
1273 kcal
|
脂質: 46.78g | たんぱく質: 59.32g | 炭水化物: 171.14g.
朝食: خبز القمح الأسمر, المراعي لبن رايب, شاي, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر). 昼食: الكينوا, سلطة الخضر المختلطة, الفاصولياء الخضراء (مفرغة من السوائل, معلبة), الذرة الصفراء الحلوة (حبات على العنقود،من دون ملح،مجمدة،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة), برغل, البامية المطبوخة. 夕食: صلصة الطماطم (كاتشب), سلطة الخضر المختلطة, ساندويتش دجاج فاهيتا مع الفلفل على الخبز المسطح العربي. 軽食/その他: كب كيك الشوكولا, بذور عباد الشمس المجففة, سكاكر الشوكولا, سكاكر الجيلاتين (الجيلي). もっと...
|
|
1806 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 家事 - 1 時間, サーキットトレーニング - 10 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|