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11 mois, - 40kg, imc 23, premiere transformation reussie ^^ deuxieme phase a suivre imc 12%
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89.4 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 22日:
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2099 kcal
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脂質: 46.35g | たんぱく質: 158.98g | 炭水化物: 271.12g.
朝食: Terres et Céréales Bio Protéines de Soja, Carrefour Lait Demi Écrémé. 昼食: Datte, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein BCAA, Huile de Coco, Échine de Porc, Riz Basmati (Cuit). 夕食: Épinard, Pommes, Morue au Four ou Grillé. 軽食/その他: Myprotein Maltodextrine, Isostar Whey Proteine, Pommes, Blanc d'Oeuf Cuit, Quaker Flocons d'avoine (40g), Miel, Myprotein BCAA, Nestlé Grand Chocolat Intense 70%, Pastèque. もっと...
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3010 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 5 分, 休憩 - 13 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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