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Pessoal alguém aqui faz exercícios em casa?Achou que deu resultados?Vamos compartilhar experiências 😄
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81.6 kg
これまでの減量分: 12.9 kg.
残り: 13.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 21日:
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1340 kcal
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脂質: 66.98g | たんぱく質: 123.60g | 炭水化物: 51.00g.
朝食: Ruffles Batata Frita, Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Quatá Creme de Leite, Café. 昼食: Ovo, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Repolho, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. 夕食: Bisteca de Porco Grelhada, Cheetos Cheetos. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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 コメント
Minha filha já fez. Deu super certo.
2018年 06月 21日 投稿者: juramos39
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Comprei o programa Barriga de Sonho, da Raquel Quartieiro, para fazer em casa. É excelente. Ela tem um canal no YouTube. Dá uma olhadinha lá.
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Eu faço com alguns apps há uns 2 meses... única coisa que notei de diferente até agora: nádegas + 1cm (não sei se é nádega mesmo ou gordura de "pneu", mas foi o que cresceu! 😅😅😅)... o resto continua igual. 😢
2018年 06月 21日 投稿者: AndréaFurt
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Vcs fazem todos os dias? Quanto tempo a duração?
Estou tentando começar mais ainda estou bem perdida 😁
2018年 06月 22日 投稿者: beatrizsouzab92
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O programa que faço é HIIT, são doze minutos. A orientação é realizar 12 minutos de quatro a cinco vezes por semana. Vejo resultado, é muito bom.
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Eu faço de segunda a sábado. O que eu fiz pra não me perder nos exercícios foi fazer uma planilha com os dias assim: segunda/pernas, terça/abdomen, quarta/braços, quinta/glúteos, sexta/funcional(corpo todo) e sábado/yoga. Fiz playlists com exercícios específicos para essas partes no youtube, com exercícios da Carol Borba, Vinicius Possebom e Exercícios em Casa. Faço sempre de 12 a 18 minutos, depende o exercício. Tá dando resultado pra mim :)
2018年 06月 22日 投稿者: Iris_Cristiane
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Procura no youtube , tem vários treinos . Voce pode não pode ir a academia ? porque é o mais aconselhavel , la o professor tem um feedback melhor do seu corpo , volume de treino .
2018年 06月 22日 投稿者: Marionoguei
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eu faco e gosto muito tenho bons resultados.
2018年 06月 22日 投稿者: Rainha aos 40
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Ate queria ir a academia mas o tempo é a grana estão curtos, kkkk
Mas vou seguir as dicas de vocês muito obrigado mesmooo 😘😘😘
2018年 06月 22日 投稿者: beatrizsouzab92
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Faço em 🏠. Dão resultados. :) sem tempo e grana pra academia, mas sem fazer exercícios não dá.
2018年 06月 22日 投稿者: mayarinhavm
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Faço fincional específico para perna e bumbum. O app já traz os dias de exercícios e de descanso... eu só escolho quantas vezes vou executar a sérir do dia (cada uma levaria de 10 a 15 minutos pra quem já executa os exercícios corretamrnte: postura, respiração, flexibilidade e força). O meu problema é que levo de 30 a 60 minutos pra executar os exercícios... tento focar na execução correta, não me preocupando muito (por enquanto) com o tempo de execução.
2018年 06月 22日 投稿者: AndréaFurt
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2018年 06月 22日 投稿者: AndréaFurt
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