2018年 06月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 5.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 19日:
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1504 kcal
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脂質: 73.85g | たんぱく質: 88.62g | 炭水化物: 118.75g.
朝食: Хлеб Зерновой, Сливочное Масло, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Finn Crisp Original Rye, ВкусВилл Икра Баклажанная, Яичный Белок. 昼食: Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Карп Запеченный. 軽食/その他: Клубника, Апельсины Навел. もっと...
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3115 kcal
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運動:
階段昇降 - 15 分, デスクワーク - 9 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, Apple Health - 3 時間 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, 浴びる - 10 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, エリプティカルマシン - 1 時間, Спать - 7 時間, サウナ - 20 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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