2018年 06月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.2 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 17.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 19日:
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1362 kcal
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脂質: 35.26g | たんぱく質: 34.61g | 炭水化物: 223.64g.
朝食: Nasi Merah, Brokoli Dimasak (dari Segar), La Fonte Spaghetti, Gery Chocolatos Chocolate Drink. 昼食: PROSANA CITARASA INSTANT OAT RUMPUT LAUT, Quaker Cereal Drink Coklat, Roma Sari Gandum, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Apel, TONG GARDEN HONEY SUNFLOWER. 夕食: Nasi Ketan (Ketan). 軽食/その他: Delfi Take It, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Tape Singkong, Personalized Protein Powder, UM BONGO 8 FRUTOS. もっと...
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1766 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 階段昇降 - 5 分, スクワット - 5 分, ボディービル - 10 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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