|
Товарищи бегуны, стало интересно, кто сколько бегает? в каком темпе? как часто?
|
55 kg
これまでの減量分: 7.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 18日:
|
1512 kcal
|
脂質: 68.74g | たんぱく質: 120.29g | 炭水化物: 97.75g.
朝食: Магнит Банан, Яйцо Куриное, Russing Арахисовая Паста Соленая, Геркулес Хлопья Овсяные. 昼食: Печень Куриная Жареная, Карлов Двор Сыр Тильзитер 45%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская. 夕食: Белый Город Молоко 2.5%, Карлов Двор Сыр Тильзитер 45%, Магнит Крабовые Палочки, Яйцо Куриное. 軽食/その他: Russing Арахисовая Паста Соленая, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Магнит Банан, Савушкин Продукт Сыр Творожный Сливочный, Хохланд Творожный Сыр, Elmika Хлебцы Хрустящие Ржаные Бородинские, Ого Отруби Пшеничные, Лукоморье Творог Обезжиренный, Лосево Творог 0%. もっと...
|
|
1691 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 走る - 時速10km - 29 分, 休憩 - 14 時間 46 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|
 コメント
4 раза в неделю по 5-7 км.
средний темп 6,20-6,40 получается )
2018年 06月 18日 投稿者: svbats
|
3/4 раза в неделю по 4 км. Темп 6,2
2018年 06月 18日 投稿者: M.p.gorkova
|
Каждый день 6-10 км. Средний темп 4.30-4.40.
2018年 06月 18日 投稿者: DariaGera
|
Два раза в неделю, бегаю на увеличение дистанции: стартовала в апреле с 5 км, вчера пробежала 10. скорость фиговая - 6'45"-7'15"
2018年 06月 18日 投稿者: PatasArriba
|
по настроению и состоянию организма. в неделю 3 и больше раз. около 4 км (26-30 минут бега). этого пока хватает, чтобы выгнать лишнюю воду и подтянуть ноги с прессом.
2018年 06月 18日 投稿者: rita2525
|
2-3 раза в неделю, в среднем около 5 км, так как время ограничено😩 темп 5'50-6'10 мин/км
2018年 06月 18日 投稿者: IlonaKoroleva
|
Есть идеи как темп нарастить? Я бегаю раз в неделю... скорость в среднем 6,3... очень медленно(((
2018年 06月 18日 投稿者: kashi_ann
|
Пока лето, бегаю через день по 5-7-10 км (по состоянию). Зимой только зал.
2018年 06月 18日 投稿者: MarishkaN
|
Не бегаю. Пару раз в неделю кардио на беговой дорожке. Быстрый шаг темпом 6-6,3 с горку (наклон 6-10).
2018年 06月 18日 投稿者: polina.ischenko
|
По желанию: либо каждый день, либо через день. Есть одно классное приложение RedRock. Там можно заниматься как интервальным бегом, так и ходьбой. само рассчитывает время, ккал и т.д.
2018年 06月 18日 投稿者: margopinion
|
Утром натощак 5/6 раз в неделю 6-13 км. Темп 5.4 мин/км
Отлично выгоняет воду из организма и разгоняет метаболизм, НО и аппетит зверский стал (бегаю полгода). Всем сил и здоровья!
2018年 06月 18日 投稿者: Mila Step
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|