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Alhamdulillah.. lanjut lagi dengan start baru..
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65 kg
これまでの減量分: 15 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 17日:
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2938 kcal
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脂質: 131.61g | たんぱく質: 106.36g | 炭水化物: 343.94g.
朝食: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Ikan Bandeng Goreng, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Nasi Putih. 昼食: Kacang Tanah, Kue Nastar, Sirup, Kraft Singles, Buah Pir. 夕食: Ikan Bandeng Goreng, Pentol, Wortel Dimasak, Kubis. 軽食/その他: Kue Bolu. もっと...
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2021 kcal
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運動:
座る - 3 時間, 浴びる - 15 分, 料理 - 15 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, スクワット - 5 分, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 14 時間 50 分, 縄跳び (なわとび) - 15 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分. もっと...
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週に3.0 kg増量中
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