Ekaterina-23の日記, 2018年 06月 13日

чем меньше ты становишься, тем неохотнее уходит вес. если вариант еще такой - слишком долго на диете и уже просто нужен отдых. ещё вариант - слишком урезан каллораж и тупо задерживается вода. 

Либо пора пересчитать норму калорий на новый вес 

Увеличить активность на 1000-2000 тысячи шагов в день, не стоит пытаться сбросить вес путём сильного урезания калорий лучше увеличьте активность! И посмотрите как отреагирует тело и вес. А так плато в снижении веса это обычное явление иногда даже делать ничего не стоит если калорийность соблюдается, иногда нужно просто подождать.. 

когда у меня я стоял вес после месяца на подсчёте РСК 1600,я увеличила до 1700-1800 вес на 2 дня был в плюсе,а потом опять пошел вниз. советую поднять РСК и обратить внимание на белки. 

Может, вторая половина цикла и отеки? 

Спасибо всем за отклик))). Попытаюсь разобраться. Эти две недели как раз добавила физ. нагрузку.До этого была просто на дифиците. Сейчас 20 минут занимаюсь активно. Большое пока не могу себе позволить (. На велосипед ездить начала через день. Цикла первая половина. Отеков вроде тоже нет. Порога насчитала 1600 ккл. ем на 1400 стабильно, больше не получается. Вроде все разложила))) буду искать причину. Если за неделю не сдвинется, устрою отдых и все сначала. Ещё раз, спасибо за советы. Они очень нужны, когда сам не очень понимаешь что и как. 

Извиняюсь за ошибки🙈 малявка телефон чуть ли не из рук выхватывает)))  

У меня обычно если такое начинается, я не ем за большее количество часов до сна, чем обычно, и за 3 часа стараюсь не пить, т к в основном, это просто вода 

а воды норму выпивание? 

с водой проблемы, не получается заставить себя много пить. Пью ,когда хочется или ,когда лекарства запиваю. Но 2 литра точно не выходит. 

Ещё стала поздно ужинать. Почти перед самым сном. Надо перестроиться и опять раньше ужинать и сон в порядок привести.