2018年 06月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.2 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 13日:
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920 kcal
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脂質: 20.87g | たんぱく質: 76.50g | 炭水化物: 107.90g.
朝食: 자연의품격 순수한 깔라만시, 찐 또는 삶은 오징어, 소라. 昼食: Heinz 하인즈 옐로우 머스타드, 서브웨이 로스트치킨 샐러드, 바나나. 夕食: 바나나, 초장, 두부부침, 오이 (껍질제거), 훈제 연어. 軽食/その他: 풀무원 재래김, 자연의품격 순수한 깔라만시, 소라, 고구마말랭이, Navitas 카카오닙스, 다논 그릭 블루베리, 아몬드. もっと...
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2358 kcal
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運動:
休憩 - 3 時間, ショッピング - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 走る - 時速10km - 5 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 40 分, Apple Health - 25 分, 睡眠 - 11 時間 40 分, 料理 - 50 分, 家事 - 2 時間 20 分, 座る - 2 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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