|
no auge da tmp ta bom! 😀
-7 cm na barriga ,
-9 de cintura ,
-1 de coxa ,
-3 de braco desde a última pesagem 😰to ate feliz!
|
96.2 kg
これまでの減量分: 7.8 kg.
残り: 21.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 11日:
|
776 kcal
|
脂質: 35.37g | たんぱく質: 78.97g | 炭水化物: 36.24g.
朝食: Café com Leite Desnatado, Selita Requeijão Tablete. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu, Peito de Frango, Beterraba Cozida, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). 夕食: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Alface, Ovo de Codorna, Couve Lombarda. 軽食/その他: Selita Requeijão Tablete, Mexerica, Ovo, Jasmine Farelo de Trigo, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares com Stevia, Café com Leite Desnatado, Queijo Mozzarella. もっと...
|
|
2870 kcal
|
運動:
トレッドミル - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 13 時間 5 分, 睡眠 - 10 時間. もっと...
|
週に0.3 kg減量中
|