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Estou ainda no protocolo de apenas manter,
para saber minha TMB. Bati minha meta de macros, o que não foi fácil porque estou comendo muito mais (comida "limpa") e ainda assim....menos 0,5. Mas é uma variação normal...vamos ver até o final do protocolo!
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74.5 kg
これまでの減量分: 12.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 30日:
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2240 kcal
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脂質: 69.25g | たんぱく質: 108.29g | 炭水化物: 302.79g.
朝食: Dolce Gusto Café Au Lait, Ovo Mexido, Da Terrinha Tapioca. 昼食: Batatas Fritas (com Sal), Contra-filé, Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. 夕食: Ovo (Inteiro), Água com Limão, Contra-filé, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 軽食/その他: Mel, Paulista Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Banana Nanica, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Melão. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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