|
И так, дошла я таки до поддержки! Вес стоит не колышется!)) 😊 все под контролем 👌🏽 ух, я в предвкушении 🤩 что же меня ждёт по ту сторону поддержки ✨🙏🏽
|
63.8 kg
これまでの減量分: 19.2 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 25日:
|
2601 kcal
|
脂質: 100.02g | たんぱく質: 123.43g | 炭水化物: 313.61g.
朝食: Бегемотик Бонди Детское Печенье с Кальцием, Кофе, Летний День Молоко 3,2%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе, Булочка, Перекресток Авокадо , Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Магнит Банан, Летний День Молоко 3,2%. 昼食: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). 夕食: Бегемотик Бонди Детское Печенье с Железом, Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Перекресток Авокадо , Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Стожок Пломбир Ванильный. 軽食/その他: Черешня, Пятерочка Груша Желтая, Ашан Киви, Медовый Дом Мёд Натуральный Цветочный, Першинский Творог 5%, Bonfesto Рикотта Лайт. もっと...
|
|
2635 kcal
|
運動:
エリプティカルマシン - 34 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 3 時間, 料理 - 2 時間, 家事 - 1 時間, 皿洗い - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 6 分, 授乳 - 5 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
И у меня также 14 дней не могу сбросить вес ни на 100 гр
2018年 05月 25日 投稿者: tom2326
|
Ну я целенаправленно поднимала калории к норме поддержки, что бы дать отдохнуть организму!) отдохнём с ним и дальше в бой с лишними кг!) 🙌🏽
2018年 05月 25日 投稿者: valli89
|
А может мне тоже нужен отдых. Я была в декабре 49 кг при росте 156 см. Потом набрала до 52 и 53. Сейчас решила скинуть до 50. Скинула за 2 недели 1,5 кг и все дальше вес встал и не уходит. По калориям кушаю 1300 примерно, до 1500, не больше, что делать? Похоже мне тоже надо это отдельным постом написать. Но я тут ничего не веду
2018年 05月 25日 投稿者: tom2326
|
Вам нужно рассчитать вашу норму поддержки исходя из ваших параметров и активности! В принципе можно это сделать с помощью этого приложения указав что вы хотите поддержать ваш вес! Или найдите тут Наталью Malefisenta666, и почитайте ее профиль!
2018年 05月 25日 投稿者: valli89
|
Спасибо! И что так посидеть для передышки?
2018年 05月 25日 投稿者: tom2326
|
Да, 1-3 недели кушать норму и потом снизить калараж на 10-15 % от нормы что бы продолжить худеть
2018年 05月 25日 投稿者: valli89
|
А если вес начнёт увеличиваться?
2018年 05月 26日 投稿者: tom2326
|
Вообще не должен)! Во всяком случае за 1-3 недели много не придёт, да и прибавлять ккал к поддержке нужно постепенно
2018年 05月 26日 投稿者: valli89
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|