f.j.boltの日記, 2017年 06月 12日

NOP/110,5

109.3 kg これまでの減量分: 9.9 kg. 残り: 19.3 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 06月 12日:

813 kcal

脂質: 18.60g | たんぱく質: 84.44g | 炭水化物: 75.23g. 朝食: Krentenbol, Vers Geperst Sinaasappelsap. 昼食: Loempia met Kip of Kalkoen. 夕食: Water, AH Hamlappen, Jumbo Champion Roerbak Mix. 軽食/その他: Perfekt Zoute Drop, Kalkoenvlees (Gekookt, Gebakken). もっと...

2863 kcal

運動: 読む - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 45 分, 休憩 - 14 時間　 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に4.9 kg減量中

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