2018年 05月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50.3 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 21日:
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1478 kcal
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脂質: 44.30g | たんぱく質: 108.91g | 炭水化物: 159.29g.
朝食: 스포맥스 단백질쉐이크. 昼食: 잔다리 마시는콩, 바나나, 오뚜기 홀스래디쉬 소스, 양파, 연어. 夕食: 풀무원 딸기 저지방 샐러드소스, 상추 샐러드와 야채 모듬, 찐고구마, 마이닭 닭가슴살 스테이크 리얼갈릭. 軽食/その他: 한성기업 크래미진, 오레오 오레오 초콜릿 샌드위치 쿠키, 주꾸미볶음. もっと...
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2445 kcal
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運動:
ウォーキング - 2 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, 座る - 8 時間 30 分, 走る - 時速10km - 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, Apple Health - 0 分, 睡眠 - 9 時間 30 分, 休憩 - 35 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 50 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 20 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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