nasıl besleniyorsun acaba gün icinde neler yiyorsun
2018年 05月 19日 投稿者: cecemree
|
merhaba..sabah 2 yumurta beyazi 2 dilim hindi füme 20 gr lor 20 gr süzme peynir 6 adet zeytin 1 dilim fistik ezmesi surulmus cavdar egmegi..öglen 1 muz 2 domates tavuk yada et haslama aksam balık tavuk yada et veya 1 tabak sebze yemegi zeytinyagli.aralarda badem yada kuru uzum.haftada 4 gün fitness yapiyorum.şeker yok hamurişi yok.10 günde 1 diyet bozuyorum.3 lt su.birde sabah ve ogle bol limonlu yesil çay.ayrıca cla ve lcarnitin kullanıyorum.antrenmanlardan önce ve sonra bcaa iciyorum.
2018年 05月 21日 投稿者: banudincer
|
diyet bozduğunuzda nasıl yiyorsunuz.yani ufak bi tatlı kaçamağı gibi mi yoksa gün boyu istediğinizi mi yiyorsunuz
2018年 05月 21日 投稿者: aysenihan
|
normal sartlarda gunde 1400 kalori aliyorum.diyet bozdugum gün 2000 kaloriye kadar ne istiyorsam yiyorum.tatlıyı fazla kaçırmamak şartıyla.pizza bile yiyorum 💕😊
2018年 05月 21日 投稿者: banudincer
|
Ne kadar sürede verdin butun kilolarini birde spor salonunda ne çalıştın ağırlık kardiyo bir arada filan
2018年 05月 21日 投稿者: cecemree
|
cemre hanım 62 kiloyla basladim su an 54 kiloyum 7 ayda 8 kilo verdim hemen hemen heray 1 kilo.ilk 2 ay kardiyo agirlikli calistim.son 5 aydir kardiyo ve ağırlık..verecek kilo kalmayinca son 2 aydirda agırlık calisiyorum kas yapmak icin 😊
2018年 05月 21日 投稿者: banudincer
|
Anladim cok tesekkurler bilgilendirmeler icin
2018年 05月 21日 投稿者: cecemree
|
rica ederim ne demek instagram hesabim banuudincer istediginiz zaman mesaj atabilir soru sorabilirsiniz erkek arkadaşım fitness hocası memnuniyetle yardımcı oluruz.yeterki ideallerinizi gerceklestirin
2018年 05月 21日 投稿者: banudincer
|
Sosyal medya hesaplarımi kapattım 2 haftadır kullanmıyorum. yalnızca wp kullanıyorum bu uygulamayi da yeni actım özelden sana nasil ulasabilirim ?
2018年 05月 21日 投稿者: cecemree
|
telefonunuzu yazin whatsapdan yazarım size
2018年 05月 22日 投稿者: banudincer
|
Instagramdan arkadasima attiricam size numarami :)
2018年 05月 22日 投稿者: cecemree
|
2018年 05月 22日 投稿者: banudincer
|