4 месяца и 2 дня понадобилось чтобы добраться до первой точки. По началу было тяжело, но потом втянулся . В начале пути я весил 107,7 на данный момент 86,6 . Путём не хитрых арифметических действий получаем 21 кг 100 грамм. За этот период ушёл жир , прибавилась мышечная масса. Жира было 30,4 % стало 22,6 мышцы 💪 46,6% стало 51,9. Объемы к сожалению не мерил но штаны 👖 носил 40 теперь свободно в 36 влезаю. На ремне по ходу ПП проделал 5 дополнительных отверстий. Многие спрашивают , как мне это удалось. 1). Отказался от вредных продуктов. Хлеб 🥖, сладкое, жирное. 2) снизил порции. Не переедаю. Высчитывал калории. 3) увеличил физическую нагрузку. 2 раза в неделю силовые тренировки. В остальное время ходьба 🚶♀️ или велотренажер. 4) поменьше сидеть , лежать. 5) не жрать перед сном. Ужин очень легкий. Если вес стоит, то делал чит мил это вес сдвигало. 6) не обращать внимания на привесы. Все можно исправить. Главное чтобы не было зажера. Ну вот как то так. Идём дальше. Теперь цель 80 кг.
|
86.6 kg
これまでの減量分: 21.1 kg.
残り: 8.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 15日:
|
1032 kcal
|
脂質: 28.19g | たんぱく質: 59.45g | 炭水化物: 130.13g.
朝食: Мёд, Молоко (Цельное Молоко), Кукурузные Хлопья, Просфора, Кубань-Вино Кагор Тамани. 昼食: Куриные Голени с Кожей, Гречка Отварная, Куриный Бульон. 夕食: Три Правила Воздушная Меренги, Худеем За Неделю Кисель Очищающий, Активия Густой Биойогурт Натуральный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. 軽食/その他: Дикси Груша Конференц, Valio Сыр Ольтермани 29% . もっと...
|
週に4.9 kg減量中
|
40件のうち1-20件を表示
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Это очень круто, поздравляю!
2018年 05月 15日 投稿者: esprit d'escalier
|
А какой у вас рост? Нигде не могу найти.
2018年 05月 15日 投稿者: r270572002
|
Удачи и работы над собой!💪💪💪
2018年 05月 15日 投稿者: Amirielka
|
2018年 05月 15日 投稿者: priest_serg
|
Тогда понято. Я просто все время в удивлении от вашего питания и снижения веса.
2018年 05月 15日 投稿者: r270572002
|
2018年 05月 15日 投稿者: priest_serg
|
Ну теперь я не удивляюсь.
2018年 05月 15日 投稿者: r270572002
|
2018年 05月 15日 投稿者: priest_serg
|
Спасибо всем за поддержку))
2018年 05月 15日 投稿者: priest_serg
|
супер, молодец, так держать!
2018年 05月 15日 投稿者: Марго Ливарина
|
Молодец 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 восхищаюсь такими сильными людьми 💪🏻.
2018年 05月 15日 投稿者: ea_eva
|
Подскажите, пожалуйста, чит мил это что?
2018年 05月 15日 投稿者: uliyasa
|
Чит мил - это когда один день позволяешь себе кушать без ограничения по калориям.
2018年 05月 15日 投稿者: priest_serg
|
Мужчина - Вы крутой!!! 👍👍👍
2018年 05月 15日 投稿者: Padme Sky
|
Чит мил - это не без ограничений, а всего лишь +500 ккал и только в один прием пищи, остальные должны быть обычные. А если кушать без ограничений - это зажор.
2018年 05月 15日 投稿者: vikitoriay
|
2018年 05月 15日 投稿者: sveha76
|
|
Добрый день 😊 А если у вас вес уже очень долго стоит и никак дальше не хочет снижаться - вы увеличивали калораж или наоборот старались есть ещё меньше?? 🤔
2018年 05月 15日 投稿者: DPN15K
|
Супер !!!! Пожимаю руку ! Спасибо за пост , Вам успехов дальше . Выложили бы своё фото , мы полюбовались бы !
2018年 05月 15日 投稿者: Nastia_na_pp
|
Спасибо Nastya Na pp и вам удачи .
2018年 05月 15日 投稿者: priest_serg
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|