belLa2118の日記, 2018年 05月 2日

Wasser 💦- kommt immer wieder vor denke ich. Mehr KH gegessen als sonst? 

Wenn du wirklich sauber trackst und unter deinem ETB bleibst, kann es nur Wasser sein. Habe ein bisschen Geduld, das "Problem" wird sich von allein lösen. LG 

Ich ernähre mich Low Fat und war immer unter 30 und 20%. Zudem esse ich schon Kohlenhydrate aber nur gute und auch nicht wirklich viel... Verstehe das Gewicht null und es deprimiert mich... Vielleicht Muskelzuwachs inkl Wasser,- aber über 60 wollte ich eigentlich nicht mehr kommen 😞 

Die letzte Woche war ich immer 300-600 kcal unter ETB (der schon auf Defizit eingestellt ist)... 

Immer weiter, kann nur Wasser oder Muskel sein. Viele hier beneiden und bewundern dich, also - hoch das kopfal und vor blicken 👌🏼🤘🏽😘✌🏻 

Passiert das ist normal. Low carb ist überdies nicht der heilige Gral, ich haber 5 verschiedene diäten durch... Alle soweit gut. Die eessenz? Mach so oft Sport wie möglich gib einem Körper einen Tag mindestens Pause, iss 500 Kalorien pro Tag weniger als du brauchst. Frühstücken mit Müsli Nüsse etc um Mittag Gemüse Fleisch etc abens ab 6null Kohlehydrate nur noch protein, in den Berechnungen und darauf achten dass fette so wie Kohlehydrate je nur um 30 bis 50gramm liegen, Richtwerte!! , ... Wenn es gut sein soll 5kleine Mahlzeiten am Tag. Dann.. Durchhalten.  

I feel your pain 😩 

Guten Morgen 🙂 dann bleiben. Die Maschine Körper verstehen nicht mal Gelehrte. Wie solltest du sie verstehen? Warum denkst du das es gefühlt 1 Million Wege und Methoden gibt die einige ans Ziel der Abnahme bringen und andere damit auf dem Weg liegen bleiben? Mach weiter und finde deinen Weg, denn nur dein Weg ist der Richtige.  

Low Carb ernähre ich mich nicht,- eher nur „gesunde“ Carbs oder keine Süßigkeiten. Ich achte mehr auf Fett,- also unter 30 und nur gute Fette... Ab und zu mal ein Eis (dafür lasse ich was weg) aber sonst bin ich echt diszipliniert...Die Waage sollte ja Erfolge zeigen aber iwie ist meine Stimmung im Keller,- auch wenn es wohl Muskeln sind... 🙄😕 

Bei mir steht das Gewicht seit Wochen... Das ist ok. Ich finde deinen Weg auch völlig OK. Das Geheimnis ist dranbleiben.  

einen fresstag einlegen.....und danach weiter machen hat bei mor wunder bewirkt😉😉 

Habe ein ähnliches Problem. Bin seit 01. Januar verdammt eisern unterwegs. Low Carb, kein Alkohol, noch mal zum mitschreiben seit 01. Januar KEIN Alkohol!!! Hab mit 122 auf der Waage begonnen bin jetzt bei 106,5 und das seit geschlagenen drei Wochen. Ja ich fühle mich gut, Gürtel musste enger, Badehose hat am Wochenende in der Schwimmhalle auch gerutscht und ich bin nicht mehr aus der Puste beim Schuhe zu binden, aber ich bin noch lange nicht da wo ich hin will. Daher habe ich mir das Buch Die Fettlogik überwinden, angehört. Ich bilde mir ein das ich schon ne Menge von Sport und Ernährung verstehe, aber das war ein echtes Aha-Erlebniss für mich. Kann das Bich echt nur Empfehlen!! Errechne deinen Grundumsatz, esse min 500kcal weniger am Tag und alles geht wie von selbst. Du darfst natürlich keinen Mist essen! Ich kann Dir nur sagen, schau auf das wo Du hin willst und nicht auf das wo Du nicht weg kommst, quasi Plazeboabnehmen.  

BelLa....finde deine Eigene BelLa Ernährung ...ob LC oder 16/8 oder 5:2 oder LCHF oder Ketogen oder oder ...egal wie sich die Enährungen nennen...belese dich im Internet und finde heraus was dir gut tut,womit du klar kommst und dich dabei wohl fühlst .. Tipp: belese dich...schreibe in dieser Zeit zuerst alles auf was du isst..hier im FS und reduziere nach und nach ein wenig die Kcal ,treibe Sport was dir spass macht .Dann wirst du deine Individuelle BelLa Ernährung gefunden haben .....bei mir entwickelte es sich in ca 4 Wochen .....es geht langsam aber stetig bergab.....bei mir ist das 2x die Woche Sport/Tanzen und die LCHF/Ketogene Ernährung geworden (mit kleinen Holpersteinen und ab und an ein Cheatday :)..)