|
Пробую так называемый БУЧ, изменила не много под себя (в принципе как и советуют, прислушиваться к себе, наблюдать и искать свой вариант)
День 4-ый, чередую 2 дня белковых и 1 углеводный. Вес пошел в низ. Правда и кардио я добавила 2 раза в неделю отдельно от силовых.
Всем отличного дня!
|
54.3 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 28日:
|
1212 kcal
|
脂質: 40.56g | たんぱく質: 116.98g | 炭水化物: 92.60g.
朝食: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Русский продукт Овсянка Монастырская. 昼食: Яичный Белок, Вкуснотеево Творог 0,5%. 夕食: Салат Овощной, Грудка Индейки. 軽食/その他: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ryvita Хлебцы Многозерновые, Домик в деревне Молоко 1,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Universal Nutrition Ultra Whey Pro. もっと...
|
週に1.2 kg減量中
|