samsharp1985の日記, 2018年 04月 27日

samsharp1985さんの自己紹介 | < 前のエントリー |次のエントリー >

Another big loss and a little concerned with how fast it's coming down. I'm still cutting at -1000kcal approx. but I'm not factoring in all of my exercise; sport and yoga I do - but I've been taking a lot of hikes (thanks to the weather) and currently tearing the house to pieces so I can decorate. I might have to reduce my deficit 😕

90.5 kg これまでの減量分: 24.5 kg. 残り: 10.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 27日:

240 kcal

脂質: 1.00g | たんぱく質: 1.00g | 炭水化物: 48.00g. 軽食/その他: Kopparberg Mixed Fruit Cider. もっと...

週に1.8 kg減量中

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Make sure you are eating enough and maybe time to up calorie intake if you are doing lots of exercise...

2018年 04月 27日投稿者: mhairinic

I feel like I'm eating enough; always full of energy and never tired. I'm just concerned I'll end up with loose skin, but I legitimately feel like I could stay at this pace. I could increase to a -750kcal deficit but I'm actually struggling to eat the amount of calories I have now.

2018年 04月 27日投稿者: samsharp1985

Great you have energy. Have you used BMR calculator and Harris Benedict equation - great to determine calories required. Then reduce calories required by 15-20%

2018年 04月 27日投稿者: mhairinic

Yes, but I work from TDEE rather than just a straight BMR because I'm training at the same time.

2018年 04月 29日投稿者: samsharp1985

Fab, sounds like you’ve got things sorted re calories 😀

2018年 04月 29日投稿者: mhairinic


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