|
Holaaa 👋🏼👋🏼👋🏼! Cómo están ? , me gustaría preguntar qué puedo desayunar para que me de todos los nutrientes que necesito, soy vegana( no como huevo , leche , ningunas carnes ) y siempre me faltan proteínas y me paso de carbohidratos , yo como panqueque integrales ( con leche de soja , harina integral y stevia ) y un café y una manzana verde con granola y miel 🍯, casi todas las mañanas . Gracias 😊
|
65.8 kg
これまでの減量分: 0.2 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 25日:
|
1238 kcal
|
脂質: 24.90g | たんぱく質: 38.57g | 炭水化物: 231.44g.
朝食: Hausbrot Galletitas de Avena y Miel, Té (Infusión), Kellogg's Kellness Granola Manzana y Canela, Miel, Manzana Verde, Panqueques de Trigo Integral. 昼食: Prepizza, Café Instantáneo , Tomates Cherry, Salsa de Tomate, Champiñones Cocidos. 夕食: Vegetalex Milanesa de Soja con Cebolla, Brotes de Soja, Pepino (Pelado), Lechuga de Hoja Verde, Cos o Lechuga Romana. 軽食/その他: Integralia Galletitas de Avena, Piña. もっと...
|
|
1660 kcal
|
運動:
浴びる - 20 分, 睡眠 - 9 時間, 腹筋 - 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, Apple Health - 12 時間 38 分, トレッドミル - 12 分, スピニング (Spinning) - 10 分, スクワット - 20 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|