Diana Pastelitoの日記, 2018年 04月 24日

está muy loco tu plan de 1000 calorías. Suerte 

😱 por qué tan poquitas calorías??? 1000 no son nada!!! 

Ay yo quisiera que fueran mas calorias; pero tengo mas de un mes y medio sin bajar un solo gramo. y eso que tenia plan alimentcio de 1200 calorias y ejercicio diario. 

Sé que no me estás preguntando, pero en tu diario llevas unos registros muy irregulares, hay días que registras más de 2000 calorías y otros donde solo registras 100, eso puede significar que no llevas un control real de lo que comes y solo estás "calculando" lo que más o menos llevas o que si comes lo que registras y hay días que te matas de hambre y otros te das atracones, cualquiera que sea el caso, antes de disminuir tus calorias, registra lo más ordenadamente posible tus alimentos, pésalos, mide bien las porciones y evita el auto engaño, porque así comas "500 calorías imaginarias" nunca veras resultados 

Recuerdo que hiciste la dieta de la piña??? no necesitas dietas tan estrictas, sino adherirte a una alimentación más balanceada que puedas mantener por mucho tiempo y no sólo por unos cuantos días. La calorías que te planteas ahora son más o menos las de esa dieta, reflexiona y analiza que quieres, bajar de peso rápido a costa de tu salud (ahora puede que no veas los estragos, más adelante los sufrirás) o perder peso y ganar salud cuidando lo que comes???  

Hola, soy estudiante de ciencias aplicadas al deporte, más aparte llevo dos diplomados en nutrición deportiva, todo esto lo menciono para que no pienses que escribo solo por escribir. Mi primer pregunta sería, haces alguna actividad física? Las dietas "milagrosas" no sirven, hasta peor aún es cuando existe un rebote, ya que vuelves a tus malos hábitos alimenticios. Lo mejor es cambiar de hábitos y así podrás lograr un cambio permanente, acompañado de actividad física. Ahora quieres consumir 1000 calorías al día, estando en reposo las oxidas, lo que va pasar es que tu cuerpo no va tomar solo energía de las grasas para que puedas continuar tu día a día, empezar a consumir músculo. Lo que te recomiendo es que asistas a un nutriólogo y si quieres llevar un plan de ejercicio, vayas con un coach, este gasto velo como una inversión y no un gasto. Al final te vas a descompensar con estas dietas milagrosas y saldrá mucho más caro. Mis mejores deseos y cualquier duda acá estamos :)  

quisiera preguntarte si puedo entrenar levantamiento de pesas?? tengo 16 años 

Gomez20 claro que puedes comenzar a entrenar con pesas, yo te recomiendo un acondicionamiento físico de 2 a 3 meses antes de que empieces con rutinas específicas y sobre todo cuida mucho tu alimentación, el cuerpo se nutre por dentro y estás en desarrollo así que haciéndolo bien tendrás un avance significativo en todos los aspectos 

DE DONDE CONSEGISTE ESA IDEA?? EVITA DEJARTE LLEVAR POR IDEAS DESESPERADAS. CONSULTA UN MEDICO. POR LO MENOS PODRIAS TRATAR DE HACER EJERCICIO CAMINANDO TE SERA DE MAYOR BENEFICIO. EVITA COMIDA CHATARRA Y COMER EN LA CALLE. DALE PREFERENCIA A FRUTAS; VERDURAS; SE NOTARA DE INMEDIATO EL CAMBIO.  

Aguas, yo estuve 4 semanas comiendo 1000-12000 kcal y bajé... 500 gramos. Mejor opta por una dieta estilo 'paleo', es decir, evitando toda clase de alimento procesado y priorizando frutas y vegetales.  

Yo no hago rutina de ejercicio ni dieta, no peso los alimentos y solo registro "al tanteo", llevo desde feb registro y he bajado alrededor de 5kg desde entonces, con 1600cal que en ingesta la sobrepaso y segun la app con activ las consumo facilmente. Lo que a mi me funciono es reducir las porciones y el num de tortillas 

Si, este plan es de una nutriologa muy reconocida en la ciudad. Por eso solo es por un mes. Si voy al gimnasio a hacer una hora de cardio. Si bien en cierto que los domingos es cuando me doy unos "lujitos" pero fuera de eso estoy conciente de la alimentacion sana, lo menos posible de comida procesada. inclusive hay dias que solo consumo productos de origen vegetal. Todavia no me convenzo de ser vegana. 

SI ESTAS DECIDIDA A EMPRENDER ESTA OPCION. ENTRE LA DIETA Y EL EJERCICIO SE ESPERARIA UNA REDUCCION DE 4KG. EN ESOS TREINTA DIAS. UNA REDUCCION RAZONABLE Y SALUDABLE SERIA ALREDEDOR DE 2KG. AL FINAL DE ESTA ETAPA EVALUA SI SE CUMPLE LA META. ES IMPORTANTE MEDIR PORCIONES, UNA BASCULA AYUDA MUCHO Y EVITA LOS ERRORES DE PERCEPCION. TODO CUENTA. FRUTAS; VERDURAS; TODO!!  

Yo he comido súper bien y me he sentido bien y he comido 1000 calorías y siento que comí mucho la verdad 

Dante, tiene mucha razón tomalo en consideración. Ahora el que sea un plan de una nutriologa muy famosa, no quiere decir que es adecuado a ti. Las dietas tienen que ser personalizadas y antes de someterte a una dieta así, debes hacerte un chequeo completo. Ahora el comentario de que come 1000 y siente que es mucho, depende que alimentos estés comiendo,porque realmente 1000 kcal es poco.  

Todos tienen razon, les comparto lo que me pasa: siempre empiezo muy bien a perder peso, un kg a la semana el primer mes, despues medio kilo, luego me estanco y cuando no puedo bajar mas sufro una crisis de hipertension y vuelvo a comer de todo, subo y otra vez inicio el ciclo. Tengo aproximadamente 12 años asi. no he podido bajar de 78 kg. Siempre estoy bajo supervision de mi cardiologo, endocrinologo e internista . no me automedico. 

En este ejercicio de autoevaluación te has dado cuenta de como te saboteas??? Si es así has tomado conciencia de lo que haces y por ahí puedes empezar, a tomar mejores decisiones y avanzar. Si te sigues restringiendo tanto en lo que comes vas a seguir en ese círculo, pide a tu nutriologa una dieta con un déficit calórico mínimo para que bajes de a poco pero constante y no mueras de hambre sobretodo para que sea una forma de alimentación de largo plazo. Considéralo. Éxito  

COMPARTIMOS EXPERIENCIAS MAS ALLA DE TENER LA RAZON. TUS MEDICOS DEBEN EXPLICARTE CLARAMENTE TU ESTADO DE SALUD. LA HIPERTENSION ESTA ASOCIADA A MUCHOS FACTORES. SOBREPESO UNO DE ELLOS. SIN EMBARGO NO ES EL UNICO. COLESTEROL Y TRIGLICERIDOS AFECTAN EL CORAZON AUN EN PERDONAS DELGADAS. HOY ES EL MOMENTO OPORTUNO. UNA DIETA RAZONABLE NO DEBE HACERTE SENTIR ASI.  

SI COMIENZAS CON UN PLAN RAZONABLE CORRECTAMENTE ASISTIDO DE MEDIO KG A LA SEMANA UNICAMENTE CONSIDERANDO TU DIETA PROCURANDO SER DISCIPLINADA. MIDE TUS PORCIONES RECIEN ME AUXILIO DE UNA BASCULA Y ME DI CUENTA DE MIS ERRORES EN CALCULAR PORCIONES. PESO TODO. EN UN AÑO PODRIAS ESTAR LLEGANDO A TU META. CONSIDERA UNAS VITAMINAS PARA LOS NERVIOS BEROCCA, Y UN TE DE MISPERO. ESTE ES NATURISTA PARA LA HIPERTENSION.. 

Puedes hacerlo ,yo en tres meses baje 12 kilos. Teniendo una dieta con nutriólogo y una rutina puesta por un entrenador certificado. No te autosabotes, porque eso es muy fácil de hacer... Si vez que no te ha funcionado ,porque sigues haciendo lo mismo, cambia el plan ,pero no la meta. Ánimo!