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#DIA 36 DIETA / #DIA 21 BULKING
Último dia de atividade física pelos próximos 10-15 dias devido a uma pequena cirurgia amanhã. Agora manter o foco pra não engordar/emagrecer/perder massa.
Não perde o foco agora, lek!
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59.9 kg
これまでの減量分: 5.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 18日:
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2413 kcal
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脂質: 95.34g | たんぱく質: 161.24g | 炭水化物: 223.43g.
朝食: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 昼食: Batatas Fritas, Frango a Milanesa, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. 軽食/その他: Prats Suco de Laranja Integral, La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Ponkan, La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Pasta de Amendoim, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. もっと...
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2576 kcal
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運動:
テレビで見る - 5 時間, クロスフィット (Crossfit) - 1 時間, 浴びる - 20 分, ライドバイク - 25 分, セックス - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 30 分, デスクワーク - 6 時間, 皿洗い - 10 分, 階段昇降 - 20 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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