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exagerei domingo mais deu certo essa semana 😁
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74 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 16日:
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1620 kcal
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脂質: 85.13g | たんぱく質: 103.63g | 炭水化物: 108.44g.
朝食: Açúcar Mascavo, Café, Ovo Cozido, Batata Doce. 昼食: Pepino (Descascado), Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Cupim Assado, Banana da Terra, Laranjas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macaxeira Cozida. 夕食: Filé de Frango Grelhado, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. 軽食/その他: Ovo Cozido, Banana da Terra, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Tucumã, Cupim Assado. もっと...
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2437 kcal
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運動:
ボディービル - 40 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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