2012年 07月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 11.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 07月 3日:
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1836 kcal
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脂質: 59.26g | たんぱく質: 339.32g | 炭水化物: 220.73g.
朝食: Queijo Fresco Meio Gordo, Castanhas-do-Pará, Kiwi. 昼食: Açúcar Mascavado, Nabo Cozido, Ervilhas Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados, Almôndegas Vaca,Porco,Perú (100G), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 夕食: sementes ghia, sementes abóbora, pão, azeite, atum, cebola roxa, pepino, Tomates. 軽食/その他: Leite Fresco Meio Gordo, pao cereais, Fiambre Fresco, Actimel Liquido 100G, Maçãs Granny Smith. もっと...
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3092 kcal
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運動:
家事 - 30 分, Elíptica - 32 分, Biking - 32 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 25 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 14 時間 36 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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