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#DIA 33 DIETA / #DIA 18 BULKING
Apesar do "platô", tive as seguintes alterações nas medidas:
Abdominal: ⬆ 0,5 cm
Quadril: ⬆ 1,5 cm
Coxa: ⬆ 0,5 cm
Panturrilha: ⬆ 0,5 cm
Vai devagar que cresce 💪🏽✌🏽
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59.9 kg
これまでの減量分: 5.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 15日:
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2384 kcal
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脂質: 50.13g | たんぱく質: 198.16g | 炭水化物: 278.93g.
朝食: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas. 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas, Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Sadia Iscas de Frango com Empanamento Tradicional, Lacta Bis, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Prats Suco de Laranja Integral, Lacta Bis, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. もっと...
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2182 kcal
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運動:
テレビで見る - 8 時間, 皿洗い - 10 分, ライドバイク - 25 分, 階段昇降 - 20 分, 浴びる - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 45 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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