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#DIA 32 DIETA / #DIA 17 BULKING
Há 32 dias flutuando entre 59 e 61 kg 🤣
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60 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 14日:
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2019 kcal
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脂質: 44.77g | たんぱく質: 175.97g | 炭水化物: 222.83g.
朝食: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 昼食: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Batatas Fritas, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. 軽食/その他: Lacta Lancy (30g), Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Cacau Show Cacau 85%, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Pasta de Amendoim, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Body Action L-Glutamine, Max Titanium BCAA 2400, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. もっと...
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2664 kcal
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運動:
クロスフィット (Crossfit) - 1 時間 30 分, 浴びる - 20 分, 階段昇降 - 20 分, 皿洗い - 10 分, ライドバイク - 25 分, 睡眠 - 12 時間 15 分, テレビで見る - 5 時間, デスクワーク - 4 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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 コメント
✌️tbm estou nesse dilema.. cresce, n cresce kk
2018年 04月 14日 投稿者: edilenegfe
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Edilene eu já nem me animo mais quando começa a subir 🤣🤣 mas acho que tá funcionando sim 🤣
2018年 04月 14日 投稿者: uanhenga
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@uanhenga cheguei e ja estou comentando , seu corpo esta mudando a estrutura corporal , esqueça a balanca , e visivel pelas fotos
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É bem isso mesmo Erick. Eu consigo ver a diferença, sim.. mas continuo pesando só pra manter o registro. Abraço meu amigo e bom fim de semana. O de hoje eu sei que você já pagou! 🤣 daqui a pouco eu tô indo treinar também
2018年 04月 14日 投稿者: uanhenga
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Vc está no caminho certo man! O chassi não estava muito bom, mas já está perceptível a diferença. Força! 👏😉
2018年 04月 14日 投稿者: ederalfa
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2018年 04月 14日 投稿者: uanhenga
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estacionei nos 73kg..essa semana subi para 73,6kg...só vou comemorar nos 75kg...
2018年 04月 14日 投稿者: Fabianoschnaps
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