登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
staswiz
日記
staswizの日記
staswizさんの自己紹介
|
体重履歴
437件のうち1-5件を表示
ページ:
1
2
3
4
5
...
次
2016年 08月 1日
Куплен "Атлас анатомии человека" издательства Белый город.
Читаю, просвещаюсь. Очень качественно нарисовано и подписано.
Для примера пищеварительная система человека:
(コメント1件)
2016年 08月 1日
Я наконец-то вошёл в режим, который может стать пожизненным: пн,ср,пт - силовые, вт,чт,вс - бег, сб - отдых.
За месяц активной сушки сбросил 3 кг, стало 92 кг (было 95 кг), причём именно жира, потому что с живота, бёдер и груди жирок ушёл, талия уменьшилась до 92 см (было 95 см), фигура стала визуально лучше, процент жира уменьшился до 20% (было 23%), индекс талия/рост 0.51 (было 0.53)
Силовые показатели и выносливость выросли. Подтягивания - 7 раз (было 5 раз), отжимания от пола - 33 раза (было 30 раз), бег 10 км за 1.10 (было 1.15) на пульсе 145-150 (было 155-160)
Калорийность уменьшил до 2000 ккал, БЖУ 150-70-200. Это впритык для такого режима, ниже уже некуда.
Впереди ещё 2 недели активной сушки.
Расчётный целевой вес - 85 кг при 15% жира. При весе 89 кг мне уже будет психологически комфортно. Цель близка.
(2件のコメント)
2016年 08月 1日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
92.2 kg
32.8 kg
2.2 kg
まあまあ
コメントを追加
週に1.4 kg増量中
2016年 07月 31日
Деревенские собаки не привыкли к бегунам по сравнению с городскими. На меня реагировали так активно, что приходилось отбиваться камнями. Пробежал 10 км по полям и лугам.
(13件のコメント)
2016年 07月 31日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
92 kg
33 kg
2 kg
まあまあ
コメントを追加
週に6.0 kg減量中
staswizの体重の記録
全ての履歴を表示