登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
ksy1978
日記
ksy1978の日記
ksy1978さんの自己紹介
|
体重履歴
10件のうち1-5件を表示
ページ:
1
2
次
2022年 02月 12日
Сегодня утром бегала, следила за пульсом, не опускался ниже 168, временами пропадал совсем, видимо я впадала в кому😅. Бежалось спокойно и легко, оказывается петь я могу при беге, бежала и пела все 9 км без напряга. Вывод один, часы врут, пульс у меня нормальный,что и неудивительно за столько лет бега. Нет никакого перетрена, банальное утомление ЦНС при добавлении нагрузки. Кстати позавчера ела оочень много больше 3000+ в режиме бег+зал, бессонница никуда не ушла, вчера был день отдыха только 20000 шагов спала супер👌. Вывод для меня очевиден, больше жрать и больше тренить не наш метод. Возвращаюсь в свой обычный режим без фанатизма и упоротости, с дефицитом не более 5-10%. Самая рабочая моя схема👌.
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
60 kg
0 kg
5 kg
まあまあ
(4件のコメント)
体重に変化ありません
2022年 02月 7日
Ну что же эксперимент по увеличению активности и дефициту одновременно, провален. Неделю держала +- 2200,из активности 10 км ежедневно бег+ зал 3-4 р в неделю получилось, то есть в дни бега был зал. Что мне это дало- да ничего хорошего, в анамнезе бессонница, голод по утрам, сбой цикла🤷, ну и конечно жуткая отёчность. Нарыла много информации как картизол не даёт худеть, в дело вступает много гормонов в том числе и инсулин. Из за вечного стресса кортизол повышает инсулин, процесс липолиза не включается, грубо говоря жирные кислоты поплавают и обратно возвращаются в клетки. Вывод как обычно один, чтобы худеть нужно больше жрать и меньше тренить, а не наоборот. Но это только моя версия, ибо столько раз на собственные грабли🤦. Ведь многими прекрасно переносится и сильный дефицит и высокие нагрузки. Думала что лучше уменьшить ,нагрузку или больше жрать, думаю больше жрать не поможет, организм скорее всего стрессует из за активности. Но можно ещё неделю понаблюдать повысив калории до 2400 например🤔..иначе я никогда не узнаю от чего мой организм так сходит с ума, от недобора калорий или от нагрузки лишней)))..
(63件のコメント)
2022年 01月 17日
Купила впервые батат, 200 р на минуточку😤. Я же типа на физкультуре мне надо есть батат, а не этот ваш картофан растижопный. Запекла значит, пробую, а это тудыть его налево, обычная тыква🤬. Шо? и это я купила за 200 р, вот знала я что все эти фитнессгуру лживые мракобесы, знала и повелась. В моей любимой тыкве и калориев меньше и цена меньше. Что там в этом батате то, что его няшки едят и почему с картофаном сравнивают, когда надо с тыквой🤬😤?
(41件のコメント)
2022年 01月 11日
Ну до чего же ипанутый на всю голову у меня организм. Решила дать ему нормально спать, а не вскакивать на пробежку в 6-6.20 утра, на работу мне ведь к 10-00 и я могу и до 8-30 спать. Ведь рано встаю, нифига не высыпаюсь, всё это плохо сказывается на внешности и энергии в течении дня. Решила я бегать после работы вечером, в 21-00 радостно натянув кроссы пробежала свою вечернюю пробежку. Кто б сомневался, после этого я не смогла уснуть вообще, не. спала всю ночь, называется выспалась(((.. Вот спрашивается как заниматься спортом в рабочие дни без вреда для организма 🤔, в моем случае никак🤷, только с вредом, а физра говорят нужна ежедневно ибо это полезно, мда)))...
(5件のコメント)
2021年 09月 23日
Пришла к гармонии с собой и едой через неправильные эксперименты и упоротость длиной в 6 лет. Активная, люблю бег и зал без фанатизма. Люблю еду вкусную, калорийную, от абревиатуры ПП дёргается глаз🤦. Не делю еду на плохую и хорошую, ем абсолютно всё, особая любовь к грузинской кухне, хачапури, мясо, сыр, хлеб и вино моя особая любоФФь. Кофе и сладкое как личный сорт героина😂. Поддерживаю тех кто живёт и поддерживает форму на высоких калориях, искренне считаю, что здоровой и активной девушке меньше 2000 есть просто нельзя, а если девушка высокая как я, то и 2500 будет мало😉. Мой инста @ksylyutko .
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
60 kg
0 kg
5 kg
まあまあ
(4件のコメント)
体重に変化ありません
ksy1978の体重の記録
全ての履歴を表示