登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
integras
日記
integrasの日記
integrasさんの自己紹介
|
体重履歴
38件のうち1-5件を表示
ページ:
1
2
3
4
5
...
次
2021年 03月 24日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
49.6 kg
1.4 kg
1.6 kg
まあまあ
コメントを追加
週に0.0 kg増量中
2019年 08月 28日
КАК ЖИТЬ НА 1000кал? НИКАК!
===Дорогие мои дамы!===
Обращаюсь в первую очередь к вам, т.к. мужчины над собой и своим здоровьем так не издеваются) Я часто слышу/читаю я ем на 1000кал , соблюдаю пп/кето/и другие диеты-хуеты и не худею. Так вы и не похудеете. Худеть – это тратить калорий больше, чем вы получаете. При этом вашему организму всё равно откуда вы получаете эти калории, будь то сладкое, мучное, жирное, жареное или пп-продукты (это лишь вопрос вашего здоровья).Будете употреблять больше калорий, чем тратить -будете жирнеть. Кето/пп – это всё ДИЕТЫ! А любая диета это быстрое похудение, а потом СРЫВ!СРЫВ!СРЫВ! И так по кругу. Я за то, чтобы человек нормально жил и ел всё, что хочет. А это только калораж+активность. Я часто слышу: «я не могу заниматься», «мне нельзя», «у меня болячка» и т.д. Но ходить–то вам можно? Можно?! Значит ходите! Много ходите! Поднимайте калории и увеличивайте Neat! Поднимайте калории и вы увидите, какая вы стали живая! Когда мало калорий – ничего не хочется. Хочется быстрее прийти домой и упасть, нет сил, нет энергии. Мало калорий, организм автоматом задерживает воду, и ваши 1-2 кг, которые вы думаете, что это жир, это вода,которая будет гулять постоянно. Сливаться, а потом опять гулять. И результат тому будет - ваше ужасное моральное состояние, проблемы со здоровьем( отсутствием КД, например) и ненависть к себе. Ненависть к тому, что вы же и так уже нихера не едите, а «жирнеете» или вес стоит. Поэтому, дорогие дамы, в 1ую очередь нужно перестать относиться к еде, как к культу. А еда превращается в культ, потому что у вас много «нельзя».
- Какой мой совет? Увеличивать калории и поднимать активность! Посчитайте свой базальный метаболизм+активность. Я советую не опускаться ниже 1200кал, если у вас минимальная активность, и не ниже 1500, если у вас есть тренировки (это должна быть минимальная граница, если у вас вес большой - обязательно больше). Если у вас есть силовые тренировки: поднимайте калории (по 50/100 в неделю) и прогрессируйте в весах. Кушайте всё, что хотите, вписываясь в калораж, при этом не забывайте про жиры (для женского здоровья и красоты их исключать нельзя). Не бойтесь углеводов, это предрассудки пп и диет-хует (для них быстрый углевод – медленное похудание, а это невыгодная позиция для диеты). И конечно же не "борщите" ни с чем! Всё должно быть с головой и в меру!
И будет вам счастье!
(163件のコメント)
2019年 04月 27日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
48.1 kg
2.9 kg
0.1 kg
まあまあ
コメントを追加
週に1.4 kg減量中
2019年 04月 26日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
48.3 kg
2.7 kg
0.3 kg
まあまあ
コメントを追加
週に2.1 kg減量中
2019年 04月 25日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
48.6 kg
2.4 kg
0.6 kg
まあまあ
コメントを追加
週に0.1 kg減量中
integrasの体重の記録
全ての履歴を表示