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151件のうち1-5件を表示
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2017年 10月 4日
New diet:
1500 Kcal per day, in 3 meals. No further rules or restrictions. My idea is to prepare the food portions beforehand so that I can control the amount, and log it easily. Normal sporting activity continues as usual.
Simple maths: needed Kcal per day for me is ~ 3000 Kcal. I'll have a defficit of 1500 Kcal per day. Sporting activities roughly 2000 Kcal per week. So 7x1500 + 2000= 12.500 Kcal defficit per week. What is roughly 1 Kg fat burned per week, 4+ Kgs per month...
I plan to eat chinese food(checken&rise), meat, tomato salad, cabbage, apples etc. Obviously no chockolate, sugar, honey, cream or cookies. Wish me luck!
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
106 kg
3 kg
26 kg
該当なし
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週に21 kg減量中
2017年 10月 3日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
109 kg
0 kg
29 kg
該当なし
コメントを追加
2017年 01月 9日
Now the correct diet... (if there is any)
(5件のコメント)
2017年 01月 9日
Yep, starting again...
(5件のコメント)
2016年 05月 6日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
97.6 kg
4.8 kg
7.6 kg
まあまあ
コメントを追加
週に4.9 kg減量中
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