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36件のうち1-5件を表示
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2024年 01月 9日
Início low carb + atividade física
Atividade física como é recomeço, irei devagar.
A ideia é tentar fazer P/E dentro da LowCarb, portanto: 1,5g proteína por kg e manter as calorias dentro de 20% carb. Isso fica em torno de 130gr de proteína e até 69gr de carboidratos.
Se olhar bem, isso é uma low carb moderada.
Lembrando que os carboidratos consumidos aqui são de verduras e frutas.
Particularmente acho muito difícil bater 130gr de proteína diária. Devo adquirir carnibol até fevereiro, pensando sobre isso, mais por questão financeira mesmo (estou desempregada, finalizei estágio e vou colar grau até abril. Por ora, sem opção de emprego, mas devagar e sempre)
A escolha do carnibol é devido testes com vários wheys: mesmo um isolado ainda me dava algum sintoma gastrointestinal e eu não curto. Tenho leve intolerância à lactose, então... E custo benefício acho melhor, pois 1,8kg de carnibol é em torno de 250R$ enquanto um whey isolado de 900gr é quase 200R$.
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
87.5 kg
0 kg
30.5 kg
まあまあ
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週に0.5 kg増量中
2023年 12月 9日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
85.5 kg
0 kg
28.5 kg
まあまあ
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週に2.5 kg減量中
2023年 12月 7日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
86.2 kg
0 kg
29.2 kg
まあまあ
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週に0.1 kg増量中
2022年 11月 16日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
79.3 kg
0 kg
22.3 kg
まあまあ
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週に0.1 kg増量中
2022年 06月 11日
Fiz avaliação física e ele calculou esse peso. A nutri estabeleceu 1600 calorias por dia fazendo o PE. Fiz exames de sangue, maioria ok com exceção de colesterol, no fim do mês vou na endócrino pra ela avaliar novamente e decidir a respeito. Iniciarei um projeto pessoal de 1/59 de manter alguns hábitos ativos todos os dias, inclusive 3l de água diariamente, boa relação PE e atividade física. Esse é o período até próxima avaliação física, em meados de 10/08, certamente após a menstruação.
Estou com 41,89% de gordura corporal.
184 LDL
202 não HDL
267 total
65 HDL
77 triglicérides
30 Vit D amém
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
77.4 kg
0 kg
20.4 kg
まあまあ
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週に0.2 kg増量中
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