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Narakaq
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体重履歴
5件のうち1-5件を表示
2023年 01月 3日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
69 kg
0 kg
9 kg
まあまあ
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週に0.2 kg増量中
2022年 02月 16日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
60 kg
2 kg
0 kg
まあまあ
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週に1.8 kg減量中
2022年 02月 10日
Pós-Treino/jantar com o prato cheião!!
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2022年 02月 10日
Café da manhã deliciosooo, menos de 300 cal, geladinho, doce e crocante, com todos os macros que um café da manhã precisa
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2022年 02月 8日
Boa noite, gente
Eu conhecia o Fat Secret pelo site e só agora soube do app, estou apaixonada por ele e as interações que podemos fazer aqui
Queria falar um pouco de mim. Tenho 16 anos, 170 de altura, e tenho histórico de obesidade na família.
Em 2021 eu estava com 82 quilos, após ganhar 6-8 em um terrível efeito sanfona. Depois disso, decidi seguir muitas dietas restritivas, atingindo 62 quilos em 6 meses.
Isso, apesar de ter me feito avançar muito, não me fez bem. Hoje em dia sofro muito com a compulsão alimentar. Fiz um diário relatando os dias que comobaté passar mal, e vi uma frequência de 5 em 5 dias.
Conheci a reeducação alimentar ainda no final do ano passado e ainda tinha a mentalidade de querer por querer atingir os 60 quilos, até que me tranquilizei ao lembrar que é apenas um número, e foquei em tentar voltar a comer normalmente sem sentir culpa.
Isso ainda é muito difícil para mim, mas estou tentando evoluir. Minhas compulsões deixaram de ser por restrição, fiquei janeiro inteiro comendo doces, frituras, e as clássicas 2000 calorias basais, moderando tudo e mantendo o peso conscientemente. O problema é muito mais psicológico, com aqueles pensamentos de "É a última vez que faço isso" "Estraguei tudo comendo X quantidade, agora preciso chutar o balde", e é uma reação de quando fico ansiosa ou triste
Agora, quero emagrecer mais um pouco, porque meu percentual de gordura está em 30%; é uma margem saudável para mulheres, mas meu objetivo é que no futuro eu faça um bulking para o ganho de massa, e no cuting, volte definida. Aí para isso, preciso garantir que não tenho risco de passar desse limite de gordura
Meu maior desafio agora na dieta está sendo encaixar proteínas. Sou vegetariana, e mesmo me esforçando muito, atinjo no máximo 70g diariamente. Queria saber se atingir as 100g é possível mesmo ou só no whey kkkkk
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
62 kg
0 kg
2 kg
まあまあ
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