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体重履歴
65件のうち1-5件を表示
ページ:
1
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2022年 04月 4日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
77 kg
0 kg
0 kg
まあまあ
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週に0.1 kg増量中
2020年 01月 4日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
69 kg
8 kg
0 kg
まあまあ
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週に0.1 kg減量中
2019年 11月 14日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
70 kg
7 kg
0 kg
まあまあ
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週に1.0 kg増量中
2019年 11月 7日
Primeiro
Mude seus hábitos alimentares
Segundo
Inclua exercícios físicos
Terceiro
Seja constante e focado
Em março tinha 94KG, com 1,74 metros de altura IMC de obesidade grau 1.
Primeiro fiz dieta low Carb aliado a jejum intermitente!
Segundo passo caminhada, evoluindo para corrida(6x por semana) e Crossfit(3x na semana)
Hoje sinto necessidade de tonificar, pois acabei ficando flácido por conta disso faço uso de suplementos( creatina, glutamina, leucina(bcaa) e whey protein).
Em terceiro lugar seja constante, esqueça quantos KG você levanta ou quantos KM você corre o mais importante no inicio é criar rotina e tomar gosto pela sua evolução.
Seja seu maior incentivo, sempre!
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2019年 11月 7日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
69 kg
8 kg
0 kg
まあまあ
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週に0.2 kg増量中
JoseOrdの体重の記録
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