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2019年 02月 10日
(9件のコメント)
2019年 01月 31日
Hallo zusammen!
Heutige Tagesform: Fühle mich etwas aufgeschwemmt (die letzten Tage auch schon), deshalb gibts heute 'ne gute Cardio-Einheit im Studio. HIIT und danach ein Bauchmuskelzirkel.
Ich bin ja eigentlich überhaupt kein Fan von Cardio, aber HIIT macht mir sogar einigermaßen Spaß, weil es hier nicht nur darum geht möglichst lange in der selben Geschwindigkeit aufs Laufband zu gehen.
Für die, die sich fragen wie ich mein HIIT gestalte: 15 Minuten Sprints auf dem Laufband (60 Sek. Sprint, 60 Sek. moderates Laufen), dann jeweils 4 Sätze mit 20 Wiederholungen Jump Squats und Burpees, manchmal noch 5 Minuten Seilspringen. Danach gehts schon in den Bauchmuskelzirkel, der aus 4 Übungen zu 4 Sätzen besteht (Jeder Satz 60 Sekunden).
Danach bin ich immer ordentlich durchgeschwitzt, kann es nur empfehlen. :)
(2件のコメント)
2019年 01月 29日
Carbs bevor es heute Nachmittag/Abend ein schweres Bein-/Po-Workout gibt. ~ 780 kcal 🤤
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2019年 01月 24日
Week 3, Day 2! Heute ist etwas Cardio dran und danach noch Bauchmuskeltraining. Aber zuerst muss ich zu meinen Eltern fahren (sie wohnen ca. 2h von mir entfernt), und was fürs Studium machen, das heißt es wird wieder ein langer Tag. Ich freue mich trotzdem sehr aufs Workout! :)
Wünsche euch noch einen schönen restlichen Donnerstag! :)
(5件のコメント)
2019年 01月 24日
Maße:
Taille - 68 cm
Bauch - 83 cm
Po - 96 cm
Oberschenkel - 57 cm
Ich starte Woche drei meines workout guides und nachdem ich mich endlich für den Muskelaufbau entschieden habe, spielt Gewicht kaum eine Rolle. Die Muskeln wachsen da wo sie wachsen sollen und meine Statur ändert sich dementsprechend. Ich bin zufrieden 😊
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
57.1 kg
2.5 kg
1.1 kg
まあまあ
(4件のコメント)
週に0.9 kg増量中
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