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Dan-taboada
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体重履歴
42件のうち1-5件を表示
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2018年 06月 20日
Hoy feliz! Se movió la báscula!
Dieta: 90% (hice struddel de manzana y probé 😂😋)
Ejercicio al 110%; PIERNA entreno MORTAL y cardio 40 minutos
AGRADECIDA 🙏🏻
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2018年 06月 20日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
66.7 kg
2.1 kg
6.7 kg
まあまあ
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週に0.3 kg減量中
2018年 06月 20日
Claras de huevo a la mexicana ; 1/4 de aguacate
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2018年 06月 19日
Día de Hombro y Tríceps
Desayuno:
Claras de huevo con espinaca
media taza de avena con papaya licuadas con canela en un vaso con agua.
Entrenamiento
Calentamiento 10 minutos Elíptica nivel 3 velocidad 60-65
Circuito 1
Jalón Frontal con polea a la barbilla con codos levantados, 18 repeticiones sosteniendo un segundo arriba
Jalón Frontal con polea brazos estirados a la altura de la nariz; 15 repeticiones
Deltoides en Máquina 40 de peso, 20 repeticiones
4 series 40 segundos de descanso
Circuito 2
Jalón Lateral con Polea a un brazo 15 repeticiones con cada brazo
Tríceps con cuerda en Polea 15 repeticiones con brazos cerrados y espalda a 45º y 15 Repeticiones espalda recta abriendo los brazos en cada Jalón
4 series 40 segundos de descanso
Circuito 3 Biserie
Tríceps, patada a dos brazos con mancuernas de 4 kg con giro arriba 18 repeticiones
Copa sentada a dos brazos codos cerrados mancuerna de 8 kg 18 repeticiones
40 segundos de descanso 4 series
Biserie 4
Fondos en banco 16 repeticiones
copa acostada a un brazo desde la oreja hacia arriba 12 repeticiones con mancuerna de 3 kg
40 segundos de descanso 4 series
CARDIO
Caminadora: Elevación: 5 Velocidad: 5 KPH Tiempo: 40 minutos
Al terminar Medida de Proteína
Media taza de avena
Comida:
pechuga de Pollo a la plancha,
Calabaza (zapallo, zuccini)
dos tortillas
1/4 taza de frijoles
Agua Natural
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2018年 06月 15日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
66.9 kg
1.9 kg
6.9 kg
まあまあ
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体重に変化ありません
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