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48件のうち1-5件を表示
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次
2018年 05月 24日
Exercícios físicos
Sabemos que os exercícios físicos correspondem em média 10 á 15% do emagrecimento, mais o que me preocupa é ver pessoas que estão desesperadas pelo emagrecimento, volta e meia desprezarem os exercícios como aliados ao emagrecimento.Sendo que eles melhoram não só o corpo esteticamente, mais combatem depressão, melhoram a auto-estima, fortalecem os músculos diminuído a carga sobre os ossos, melhoram a atividade sexual, protegem o sistema imunológico, te dão melhor desempenho no trabalho, estudo e afins domésticos...entre outros benefícios que eu poderia passar a manhã citando aqui. Então sim! exercício físico é tão importante quanto uma boa alimentação, mais antes que venham mil e uma pessoas citando uma lista de tarefas que fazem em seu dia á dia e que lhes deixam sem tempo ou disposição para fazer atividades físicas, vou esclarecer, não estou falando de horas na academia,(até pq nem todo mundo tem dinheiro para bancar) Estou falando de escolhas assim como na alimentação, sabe quando vc troca pão por ovo? troque elevador pelas escadas, sabe aquelas uma horas na TV? use esse tempo para brincar com o seu filho(vc não tem idéia de como fazer isso gasta calorias) Experimente ajudar uma criança a aprender a andar de bicicleta, vá ao parque e leve as crianças, ah não tem crianças? tente deixar o carro na garagem e ir no mercado/padaria/feira andando. Eu sei que nossa mente sedentária nos faz acreditar que não temos tempo para isso, ou para aquilo...já passei por isso, e volta e meia dou lugar a esses pensamentos que me fazem dormir mais uma hora do que levantar e me exercitar...E se mesmo com essas opções vc realmente não tiver uma horinha ou meia hora sequer, para cuidar de vc...Creia, isso não é qualidade de vida, arranjar um tempinho para vc é a melhor coisa que pode fazer por vc mesma(o), SE MEXER! é saúde é vida! é se amar!...
(コメント1件)
2018年 05月 11日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
71.5 kg
0.4 kg
11.5 kg
不十分
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週に0.3 kg減量中
2018年 05月 9日
Então....
Acho que pela quinta vez voltando ao foco!
Sim! andei para trás, fiz desafios pessoais que não conseguir seguir...passei por momentos em que não conseguir me preocupar com dieta!
Mais tá; chega de desculpas!
Voltando com foco total na Low Carb, pq não consigo me restringir dessas delícias saudáveis...e não vejo razão de ter medo da gordura natural dos alimentos! então sim essa é a melhor opção para mim!
Para deixar registrado: recomeço 07/05 peso 72,00kg altura 1.55
Retorno para a Academia: 08/05
Meta: SER A MELHOR VERSÃO DE MIM MESMA!
CONTO COM O APOIO DA GALERA DO FATSECRET!
(コメント1件)
2018年 05月 3日
Achei interessante essa dica que o DR Souto dá para descobrirmos se a fome é de verdade ou psicológica.
"1) beba um copo d'água e veja se passa. Se passar, não era fome.
2) fome não é específica para uma comida. Não existe fome de doce, fome de queijo.
Se é para algo específico, não é fome.
3) com fome, a gente comeria algo de que não gosta muito."
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2018年 05月 2日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
71.9 kg
0 kg
11.9 kg
まあまあ
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