登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
11AYIN_SULTANI_RAMAZAN🤲🏽
日記
11AYIN_SULTANI_RAMAZAN🤲🏽の日記
11AYIN_SULTANI_RAMAZAN🤲🏽さんの自己紹介
|
体重履歴
10件のうち1-5件を表示
ページ:
1
2
次
2018年 05月 21日
Eyy canlar özelden gercekten din adami miyim diye soruyorsunuz? Ozelden cevap verme kabiliyetine sahip degilim kusura bakmayin.
1-) din adami olmaz, adamin dini olur.
2-) profildeki adam gibi yapiyorum
3-) tek amacim Ramazan da 1 zerrede olsa yardimci olmak.
4-) kimseden bir beklenti içinde değilim sizede tavsiye ederim.
5-) Ramazan boyunca tabiki insallah nasip olursa yardımcı olmaya çalışacağım.
Selam ve dua ile.🙏🏻
(11件のコメント)
2018年 05月 21日
Eee canlar Elhamdulillah ilk hafta bitmek üzere ne oldu vucudumuza size diyiveriyim mi?
1. HAFTA: ANLAMA DÖNEMİ
Orucun ilk haftasında özellikle ilk 2-3 gününde işler biraz karışıyor. Metabolizmamız yeni beslenme ritmi karşısında biraz şaşkın düşüp “ne oluyor?” sorusuna yanıt arıyor. Yani ilk bir hafta daha ziyade bir tür “anlama” dönemi şeklinde seyir ediyor. Vücudun oruca ilk tepkisi gıda alımı ile karşılayamadığı enerjiyi karaciğer ve kaslardaki depo şekerden (glikojen) karşılamak oluyor. Bu rezerv tükenince de beden depo yağlara yöneliyor, enerji ihtiyacını oradan karşılama yoluna gidiyor. Yağ yakımı demek kilo kontrolü demek. İnsülin direncinin azalması, kan şekerinin düşmesi, diyabet (şeker hastalığı) riskinin azalması demek. Dahası kanda kolesterol seviyelerinin de dengelenmesi demek. Tabii bu arada azalan kan şekeri nedeniyle ilk haftada yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı gibi işaretler devreye giriyor. Hipoglisemi ile bağlantılı bu belirtilere beden çok değil daha ilk haftada intibak ediyor. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken en mühim nokta iftar ve sahur aralığında yeteri kadar su tüketmek ve sahuru asla ihmal etmeyip iftarı bir tür ziyafet haline getirmemek olmalı.
(コメント1件)
2018年 05月 18日
İnsülin Sağlığı
Şimdiye kadar yapılan bilimsel araştırmalar, oruç, insülin sağlığı ilişkisini ortaya koymaktadır 2)Oruç, oruç tutulmayan dönemlerde kanda şeker seviyesini dengelemektedir.
Araştırmalar (3), oruç esnasında, hücrelerin kandan daha fazla glikoz alımı noktasına uyarılar gönderdiğini ortaya koymaktadır, bu durum insülin sağlığına olumlu etki etmektedir.
2-https://www.diabetes.co.uk/insulin/insulin-sensitivity.html
3-https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00683.2005
(50件のコメント)
2018年 05月 17日
Kendi günahlarimizla saklambaç , başkalarının gunahlari ile kovalamaca oynuyoruz.
EY ORUÇ TUT BİZİ!
(21件のコメント)
2018年 05月 17日
Diyet ayı değil niyet ayı
◊ İftarları ifrat haline getirmeyin. Orucunuzu açarken aşırı gıda tüketme yanlışına düşmeyin. Hızlı yemeyin, lokmaları iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin.
◊ Bu ayın bir diyet ayı değil niyet ayı olduğunu aklınızdan hiç çıkarmayın. Ve “Acaba oruç tutarak nasıl zayıflayabilirim?” veya “Hangi diyeti yaparsam daha iyi sonuç alabilirim?” gibi düşüncelerden hiç olmazsa bu ay için vazgeçin.
◊ Sahurun kıymetini bilin. Sahur yapmadan oruç tutmaya teşebbüs etmeyin. Güçlü bir sahurun sadece sağlığınız için değil, tuttuğunuz orucun kabulü için de önemli olduğundan kuşku duymayın.
コメントを追加
11AYIN_SULTANI_RAMAZAN🤲🏽の体重の記録
全ての履歴を表示