julia_farrellの日記

46件のうち36-40件を表示

ページ: 戻る ... 4 5 6 7 8 9 10 次

2018年 02月 10日

2018年 02月 9日

Для того чтобы сделать любое блюдо диетическим, достаточно исключить и заменить всего несколько ингредиентов. В случае с оладьями это сахар и масло для жарки. Сахар достаточно заменить подсластителями, медом или фруктами, а вот с маслом все намного сложнее. Если точно решили, что будете худеть здоровым образом, стоит приобрести на кухню несколько дополнительных приспособлений. В первую очередь, это сковорода с антипригарным покрытием. Отличными помощниками также станут мультиварка, пароварка, разные формы для выпечки и т.д. В нашем же рецепте вам потребуется только одна сковорода.

Классические диетические оладьи на кефире

Классические диетические оладьи на кефире Для приготовления вкусных, пышных, а, главное, диетических оладий вам потребуется: 250 мл кефира минимальной жирности, около 40 мг воды, яйцо среднего размера, треть стакана муки, шепотка соды. Для сладкого вкуса можно добавить заменитель сахара или мед.
Все составляющие нужно смешать в произвольном порядке при помощи венчика, миксера или блендера. Должна получиться равномерная масса. Консистенция – более густая, чем для теста на блины. Если у вас так не получилось можно добавить муки.
Тесло выкладывается на хорошо разогретую сковороду с антипригарным покрытием ложкой. Жарить нужно пару минут с каждой стороны до золотистого блеска.

Овсяные диетические оладьи на кефире

В ряде диете и в правильном питании для похудения рекомендуют отказаться от обычной муки и использовать либо грубого помола, либо сделанную из более полезных злаков, например, геркулеса. Диетические оладьи на кефире можно приготовить, даже не следуя этому правилу.
Для овсяных оладий вам потребуется: около 250 мл кефира жирностью 1–1,5%, стакан овсянки (геркулеса), яйцо, шепотка соды и соли, любимый подсластитель по вкусу.
Сначала нужно измельчить овсяные хлопья в кофемолке или блендере до состояния муки, только после этого можно смешивать все ингредиенты. Жарятся такие оладьи так же, как и при классическом рецепте. Обратите внимание, что готового блюда будет более темный цвет, чем обычно.

Яблочные диетические оладьи на кефире

Яблочные диетические оладьи на кефире Если вы любите сладкие оладьи, а на кухне не оказалось ни одного полезного подсластителя, то вместо них можно использовать и обычные яблоки.
Ингредиенты: 250 мл кефира, овсяная или пшеничная мука, около половины стакана, одно яблоко, яйцо, шепотка соли и соды.
Яблоко нужно очистить от кожуры и сердцевины, потереть на мелкой терке. Далее с ним перемешивают все оставшиеся ингредиенты. Равномерной массы в данном случае добиться не получится, кусочки яблока все равно будут выделяться, все же не стоит пропускать его через сито или измельчать в блендере. В яблоке, как и во многих других фруктах, очень много пищевых волокон, которые крайне необходимы при похудении.
Жарят яблочные оладьи, как и другие диетические.

Банановые диетические оладьи на кефире

Самый низкокалорийный и в то же время быстрый вариант оладий готовится совсем без муки.
Для рецепта вам потребуется: стакана овсяных хлопьев, стакан обезжиренного кефира, один банан, щепотка соли и соды.
Для приготовления вам необходимо заранее замочить овсянку в кефире. В отдельной посуде нужно растолочь банан вилкой. Все ингредиенты смешиваются. Оладьи жарятся на хорошо разогретой сковороде с антипригарным покрытием без применения масла.

2018年 02月 9日

7 продуктов, которые радостно откладываются в жир.
1. Сахар
Сахар=100% быстрый углевод. В организме моментально распадается на глюкозу и сахарозу, это придает нам сил и таким образом, является обязательным продуктом. Но здесь нужно понимать то, что существует суточная норма - у мужчин 60г, у женщин 50г, а также то, что сахар содержится в других продуктах, которые мы потребляем в течении дня. Так что эти белые крупицы в чистом виде явно лишние в нашем рационе.

2.Крахмал
Рис, кукуруза, орехи, бобовые, картофель и другие продукты, в которых крахмал является естественной составляющей мы сильно ругать не будем. Когда речь пойдет о похудении, там уже с ними разберемся конкретнее. В данном случае речь идет о рафинированных и модифицированных крахмалах, щедро добавляемых в состав майонеза, хлебобулочные изделия и десерты. В условиях промышленной переработки крахмал теряет большинство своих полезных свойств и обзаводится массой вредных. Употребление подобных продуктов ведет доверчивого покупателя к Их Величествам атеросклерозу, гормональным сбоям и лишнему весу.

3.Белый хлеб
Когда всеобщая паника по поводу того, что весь хлеб несет вред, утихла, осталась истина. Белый хлеб - враг фигуры и прародитель складочек жира на нашем теле. В процессе производства зерно лишается полезных веществ в виде оболочки и зародыша, оставляя в хлебе крахмал, пустые калории и быстрые углеводы.

4. Выпечка
Всё что не обходится не обходится в приготовлении без пшеничной муки, модифицированного крахмала и сахара, наносит сокрушительный удар по нашим фигурам. Так что бой рогаликам, пончикам, тортам, пироженкам и иже с ними.

5. Газировка
Даже особо не будем углубляться в вопрос стандартных газировок - скажем им просто нет! Что касается приверженцев диетической газировки с аргументами, что там меньше калорий, чем в обычной, то ответ наш будет таков. Аспартам, используемый в качестве искусственного подсластителя уже давно не считается здоровой альтернативой сахару. Исследования доказали, что выброс инсулина под воздействием аспартама аналогичен воздействию от простого сахара и белого хлеба. А там, где инсулин — там и жирок на брюшке.

6. Пюре быстрого приготовления
Такое пюре удобно располагается жировыми отложениями примерно там же, где и белый хлеб, солод, печенье и другие вредные углеводы. Это относится практически ко всем продуктам, прошедшим промышленную обработку.

7. Финики
Гликемический индекс высушенных плодов финиковой пальмы зашкаливает, что совершенно нельзя сказать об их свежесобранных собратьях. Обезвоженный финик ни что иное, как сладкая масса из пищевых волокон и быстрых углеводов стремительно наращивающая новый слой жирка на нашей талии.

2018年 02月 9日

体重:	これまでの減量分:	残り:	ダイエット続き:
66.5 kg	6.9 kg	1.5 kg	まあまあ

週に12.1 kg減量中

2018年 02月 9日

запеченая грудка индейки с цветной капустой, сметаной, чесноком и зеленью. 1 порция 95 г, примерно 64 ккал

julia_farrellの体重の記録

全ての履歴を表示