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2023年 07月 15日
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2023年 07月 10日
Hoje foi minha terceira avaliação física dentro desses 11 meses de treino… 15% de gordura corporal, perdi mais medidas no abdomen… mas minha maior alegria foi ter ganhado bíceps kkkkkkkkkk tenho feito um árduo treino de superiores …
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2023年 07月 8日
Aumentei o carbo na dieta e fiquei grandonaaa e com a pança estufada kkkk apensd 1kg de diferença na balança mas no espelho sinto q tô com 10 kg a mais.... Vou reduzir o carbo pra 2g por kg e manter a proteína em 1.5 grama kg...
(8件のコメント)
2023年 07月 4日
(5件のコメント)
2023年 07月 4日
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