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2018年 02月 25日
У меня день расписан так, каждые 3-часа приём пищи начиная с 8.00, порции были сначала 300 гр, показалось много постепенно снизил до 200 гр, теперь норм, суточные ккал 1200-1300, много пью Воды за 30 мин до еды, в день по 3-3,5 л., без физ нагрузок, БЖУ держу 20-30-50%, для сушки тела углеводы нужно увеличивать до 70%, полный отказ от спиртного, сахара, соли, мучного, результат -10 кг за месяц, на ночь акцент на простые углеводы.
(10件のコメント)
2018年 02月 25日
(コメント1件)
2018年 02月 25日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
120.4 kg
9.3 kg
40.4 kg
まあまあ
コメントを追加
週に6.3 kg減量中
2018年 02月 24日
Ну что вам сказать))
コメントを追加
2018年 02月 24日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
121.3 kg
8.4 kg
41.3 kg
まあまあ
コメントを追加
週に3.5 kg減量中
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