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maira.oliveira039
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2020年 09月 6日
É gente, essas últimas semanas foram difíceis. Fiquei doente e muito mal psicologicamente falando e sai do foco. 800g a mais. Dei umas jacadas, mas nada tão radical. O maior problema foi ter parado com as atividades físicas. Preciso voltar urgente a fazer, mas é meio difícil voltar ao ritmo de novo, né? Acho que dei uma estagnada tbm, cheguei no efeito platô, tenho que dar uma reformulada na dieta. Mas bora pra cima!!!
(コメント1件)
2020年 09月 6日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
73.8 kg
9.2 kg
3.8 kg
まあまあ
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週に0.4 kg増量中
2020年 08月 23日
Agora estou mais perto do que nunca da minha meta. Perdi 6kg e estou muito feliz. Nunca tinha conseguido perder peso na minha vida! E aqui estou eu com -6kg, que felicidade!! Desde sempre pesei 75kg, tenho 1,75 de altura, sempre fui a famosa falsa magra. Não tenho facilidade nenhuma em emagrecer, mas tbm consegui manter meu peso por anos. Mas com a quarentena engordei e fui parar no 79kg, nunca tinha chegado tão perto dos 80kg, fiquei assustada e decidi mudar. Mas como mudar? Se sempre tentei fazer dietas e não passava da primeira semana? Decidi que não ia entrar na neura das dietas super restritivas. Só comecei a me alimentar melhor, trabalhar muito o meu psicológico a diminuir as porções de comida, comer uma quantidade certa de calorias por dia, e me forcei a fazer algum exercício físico. E não é que deu certo?! Quero falar sobre exercício físico. Sempre odiei, sempre fui muito sedentária e tinha pavor de academia, mas enfiei na minha cabeça que precisava fazer isso por mim, encarei o exercício físico como se fosse um remédio que preciso tomar todos os dias para me manter saudável, tive que entender que o treino tem que ser como se fosse escovar os dentes, tomar banho ou pentear o cabelo. É um hábito diário e essencial para a manutenção saudável do meu corpo. Consertei a esteira velha que tinha aqui em casa e comprei um jump. Faço 40 min na esteira e 40 de jump. Amei o jump, finalmente me encontrei em um exercício e hoje faço com prazer. Como disse antes, não tenho facilitar em perder peso, tanto é que estou há 3 meses nessa mudança e perdi apenas 6kg, vejo pessoas perdendo 10kg a 16kg em um mês, mas entendi que preciso ter constância já que não tenho essa facilidade natural. Faltam apenas 4kg para chegar na meta inicial. Depois de bater essa primeira meta quero ver se consigo chegar aos 65, e ai iniciarei a musculação. Força galera!! Mantenham o foco e a constância!
(2件のコメント)
2020年 08月 23日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
73 kg
10 kg
3 kg
まあまあ
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週に1.2 kg減量中
2020年 08月 19日
Almoço de hoje. Arroz integral, verduras, beterraba, pepino, tomate e tilápia. Uma delícia 😋
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