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2018年 05月 29日
Engordei 200g de ontem pra hoje / jaquei no final de semana e engordei 3kg / tô fazendo tudo certinho e engordei 450g / hoje eu segui tal dieta e perdi 600g em uma tarde...
Pessoal, de uma vez por todas: emagrecimento não é um processo linear. Seu peso não vai cair todos os dias seguidos. Esse gráfico mostra muito bem como a coisa costuma acontecer. O que importa é a jornada, o objetivo está lá na frente, depois de um monte de sobe-e-desce.
É impossível engordar 2 ou 3kg em um final de semana. você teria que comer algo como 23 mil kcal acima do seu gasto nesses dois dias. O que faz essa diferença na balança é: a água que você bebeu e não urinou, a comida que você comeu e não defecou, a quantidade de sal que ingeriu e reteve líquidos etc.
Por isso não se deve fazer a pesagem todos os dias, isso não vai revelar a verdade e vai te desestimular. Ou você pesa todos os dias e vai anotando, só pra acompanhar, e considera apenas intervalos como 10 ou 15 dias para realmente verificar o progresso, ou vai pirar.
Nem entrei no mérito de exercícios como musculação, por exemplo.
Desencanem. Façam o que sabem que tem que ser feito e esperem o tempo certo pra medir o progresso.
Esse gráfico é de um artigo do medium: https://medium.com/@joshuareed_59254/weight-loss-is-not-linear-heres-why-cf5645cfe7ae
(16件のコメント)
2018年 05月 29日
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95.4 kg
35.7 kg
5.4 kg
まあまあ
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週に0.4 kg減量中
2018年 05月 25日
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95.6 kg
35.5 kg
5.6 kg
まあまあ
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週に0.7 kg減量中
2018年 05月 21日
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ダイエット続き:
96 kg
35.1 kg
6 kg
まあまあ
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週に0.1 kg減量中
2018年 05月 12日
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96.1 kg
35 kg
6.1 kg
まあまあ
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週に0.1 kg減量中
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